经常吃到饱，或许不利于长寿，一顿到底该吃多少？看看专家怎么说
相信大家都听过“吃得越饱 ， 死得越早”的说法 ， 这种说法虽然很极端 ， 但也揭示了经常饱食的危害性 。 很多朋友都非常热爱美食 ， 美食当前 ， 不吃到撑不罢休 ， 这种饮食理念显然是不正确的 ， 因为吃到撑 ， 受罪的不仅是肠胃 ， 也是我们的健康 。
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可能在大家眼里 ， 顿顿吃到饱是生活条件好的表现 ， 但实际上 ， 越是高质量的生活 ， 越不追求饮食过量 。 大家可以观察一下身边的人 ， 真正生活水平高的人 ， 在饮食上也有很多讲究 ， 比如食物搭配要合理 ， 营养要均衡 ， 热量摄入要得当等 。
经常吃到饱 ， 首先伤害的是我们的肠胃 ， 没有充足空间可以蠕动的胃部 ， 就无法顺利完成消化和吸收的工作 ， 加上长期吃撑 ， 对体内各个脏器都有一定的影响 ， 会导致肥胖 ， 诱发疾病 ， 健康很快就会“离家出走” 。
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专家认为 ， 经常吃到饱 ， 或许不利于长寿
我国人均寿命其实并不算高 ， 我们国家在所有长寿国家里也排不上号 ， 其实这都跟我们的饮食习惯有关 。 随着社会的发展 ， 很多人都把美食当作自己的追求 ， 经常为了吃到自己喜欢的食物 ， 不顾一切代价 ， 这种理念或许会成为短寿的“契机” 。
在在中国人心里 ， 吃得好就代表过得好 ， 但实际上 ， 饮食质量才是判断生活质量的标准 ， 饮食上追求营养均衡才是我们应该达到的目标 。 经常吃到饱 ， 我们的肠胃会承受过大的压力 ， 总是超负荷工作 ， 很容易引发胃病 。
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而且长期过量饮食 ， 也会增加肥胖的风险 ， 肥胖“培育”多种疾病的摇篮 ， 想要身体健康 ， 首先得保证体重在正常范围内 ， 如果体重已经超标 ， 希望你趁早把减肥提上日程 ， 别让脂肪肝、高血脂、糖尿病找上门 。
吃得少 ， 更健康 ， 那一顿到底该吃多少？
众所周知 ， 上了年纪之后 ， 我们的胃肠功能会逐渐退化 ， 这个时候即使想多吃点东西 ， 身体也不允许 。 有些朋友为了遵守“少吃”的原则 ， 每天的总摄入都不如别人一顿的总摄入 ， 这种盲目的“少吃” ， 反而会引起营养不良 。
其实 ， 大家在少吃之前 ， 也要了解一下自己的身体状况 ， 如果肠胃不好 ， 消化能力差的话 ， 可以尝试一下“少食多餐”的饮食方法 ， 这样既不会一次性给肠胃造成太大的负担 ， 也能摄入足够的热量和营养 。
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正确的饮食习惯才是长寿的基础 ， 希望你每天这样吃：
少吃点盐
对于我们来说 ， 盐是非常重要的调味品 ， 但是摄入过量的盐分 ， 却会对身体造成严重的损害 。 很多朋友平时都喜欢吃腌制摄入、加工肉类 ， 但实际上 ， 这类食物中的盐分早已超标 ， 长期食用 ， 很容易诱发心脑血管疾病 。
【经常吃到饱，或许不利于长寿，一顿到底该吃多少？看看专家怎么说】多吃水果
可能大家也知道水果在饮食结构中的地位 ， 但却总是因为没时间、没精力来好好安排自己的一日三餐 。 摄入足够的水果 ， 是科学膳食的要求 ， 水果中丰富的维生素和膳食纤维 ， 能为健康做出很大贡献 ， 希望你能主动吃 。
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多吃粗粮
生活条件好了以后 ， 很多人都开始了自己的美食之旅 ， 但在吃精加工食物的过程中 ， 我们也不能忘了粗杂粮的价值 。 适量摄入粗杂粮 ， 可以均衡膳食 ， 补充人体所需的营养物质 ， 预防“三高” 。
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