烟不离手的人,不想肺癌变,3个小事要坚持下去,肺能少受伤
我国是一个烟民大国 , 烟民人数已经超过了3.5亿 , 而每年死于吸烟疾病的额认识能够达到一百多万人 , 这样庞大的死亡人数占了全球死亡人数的1/5 。 香烟中的致癌物质会让人的喉咙 , 肺部等多个部位都产生伤害 , 很容易刺激肺部出现癌变 。
在生活中你一定见过烟不离手的人 , 或者这个人就是你 , 如果不想让肺慢慢的产生癌变 , 戒烟是最好的办法 。 但是一定有人会说 , 我都抽烟几十年了 , 想要戒烟真的是做不到 , 那怎么办?戒烟对很多人来说却是比较困难 , 但是有3件小事你一定能做到 , 坚持下去 , 肺部也能少受伤 。
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1、避免起床后和睡觉前抽烟 。
很多的烟民习惯了在早上起床后抽一根烟 , 长时间的睡眠让他十分“想念”香烟的味道 , 不抽根烟就觉得浑身没劲 。 但是身体给出这样的反应是因为现在一整夜的睡眠后 , 血液中的尼古丁浓度降低 , 没有受到刺激 , 所以会觉得没什么精神 。
如果这个时候抽一根烟 , 刚起床的人们免疫力还比较低 , 肺部也还没有完全的运转起来 , 对身体产生的损伤是加倍的 , 细胞更容易受到刺激出现癌变 。 晚上睡觉前也是不适合抽烟的 , 肺部吸入肺杂质不能更好的被排出体外 , 就需要进行休息了 , 香烟中的致癌物质只会在人体内堆积更长时间 , 产生更大的危害 。
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2、抽烟前后多喝水
水能够帮助身体的血液循环加快 , 还能滋润肺部 , 更好的附着一些杂质 , 带出体外 。 除了烟不离手更应该做到茶杯不离手 。 在抽烟之前以及抽烟之后都应该多喝水 , 能够让肺部环境更加湿润 , 也能够尽可能的减轻香烟对肺部的刺激 , 避免肺部出现癌变 , 肺也能少受伤 。
在水中可以适当的添加一些菊花 , 罗汉果等或者喝一些雪梨银耳汤等都是能够帮助清肺润肺 。 如果说香烟是肺部的灰尘 , 那么喝水就是除尘器 , 能够帮助清除污染物 , 更好的保护肺部 , 减少伤害 。
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3、远离二手烟场所
很多烟民会看到别人抽烟或者一靠近烟味浓郁的地方 , 自己也不自觉的掏出一根烟点上 。 这时肺部受到的伤害就不仅是吸烟的伤害 , 还有二手烟带来的损伤 。 有研究显示 , 二手烟的危害比抽烟的危害还大 。
经常去有二手烟的场所 , 比如很多人聚在一起抽烟 , 你一根我一根 , 整个屋子里都是烟雾缭绕 , 肺部整个“浸在”致癌物的环境中 , 更容易产生癌变 。 所以远离二手烟的场所 , 就算要抽烟也尽可能的在一些开阔的场地 , 避免吸入大量的二手烟 。
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【烟不离手的人,不想肺癌变,3个小事要坚持下去,肺能少受伤】每天烟不离手的人 , 患肺癌的风险会高出常人数倍不止 , 但是戒烟又做不到 , 那么至少也应该坚持做到3件小事 , 肺也能少受伤 。 避免早晨起床后和晚上睡觉前抽烟 , 烟不离手 , 茶杯也不离手 , 远离二手烟场所都是比较简单的小事 , 不想肺部产生癌变 , 就要坚持做 。
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