少吃高盐食物
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盐分是人体必不可少的物质 ， 但是过犹不及 ， 过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了 。 食盐中的氯化钠在血液中堆积 ， 会造成钠离子滞留 ， 引发血管平滑肌细胞肿胀 ， 血压升高 。 动脉斑块受冲刷容易剥落 ， 随着血液流动 。 一旦堵塞脑血管 ， 脑梗就离得不远了 。
少吃高脂食物
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中年以后身体对脂质的代谢率下降 ， 容易引发高脂血症 ， 最直接的后果就是导致血管粥样硬化斑块形成 ， 引起血管狭窄 ， 斑块不小心脱落可能会引发脑梗 ， 包括了油炸、肥腻和动物内脏等食物 。
少吃碳酸饮料
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碳酸饮料也是很多人的最爱 ， 尤其在这炎热的夏季 ， 每天都要来点 ， 不喝人难受 ， 但是经常喝碳酸饮料 ， 会影响我们的身体健康 ， 导致血糖升高 ， 严重时会增加身体患脑梗心梗的几率 。
少久坐不动
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【导致|少吃3物，少做3事，可预防血管堵塞】长期坐着不动很容易导致肥胖 ， 对于现在一些上班族来说 ， 每天能运动的时间很少 ， 白天8个钟都是在办公室坐着 ， 而晚上回到家之后基本上都是坚决不动 ， 长期下来就很容易导致体内脂肪堆积 ， 血脂升高 ， 血液流速变慢 ， 容易出现血管堵塞 ， 长期的缺乏运动 ， 会导致血液循环减缓 ， 血管内形成血栓的几率就会大大增加 ， 上脑梗的几率也会大大提升 。 经常运动 ， 可以促进血管内血液循环 ， 提升血管弹性 ， 对预防心脑血管疾病有一定的效果 。
少抽烟酗酒
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据研究显示 ， 有近50%以上的脑梗塞患者都存在有长期吸烟及饮酒史 。 因为吸烟会引起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高 ， 增高血粘度 。 饮酒会导致酒精在血液中的含量升高 ， 导致脑血管收缩、痉挛 。 所以使得也增加了患上脑梗的发病几率 。
少熬夜
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熬夜是很多现代人的通病 ， 追不完的剧、做不完的工作、加不完的班、打不完的游戏 ， 似乎熬夜的理由总是那么充分 。 人体在熬夜的时候 ， 会分泌大量的肾上腺素 ， 导致血管出现异常收缩 ， 大大增加心梗、脑梗的发作几率 。
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