来自一位33年老糖友的自述，遵循这几步，平稳控糖没有并发症( 二 )
二、运动：动起来
其实我认为呢 ， 糖尿病不仅仅是一个代谢病 ， 更多的是一种"懒" ， 所以动起来是非常必要的 ， 有很多糖友在研究什么运动最好 ， 就我的经验来说 ， 不管什么运动 ， 只要动起来就行 ， 但是要注意几个点 。 定计划定时定量 ， 我一般锻炼前都会根据自己的情况补充一些糖分 ， 同时随时准备一些糖块等含糖食物 ， 避免意外的发生 ， 时间一般我都会选择上午10点后或者下午3点运动 ， 每次大约30分钟左右 ， 以走步 ， 慢跑 ， 骑车等为主 。
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三、药物：正确用药
正确用药是糖友必不可少的治疗环节 ， 有一些糖友认为药物有依赖性 ， 而拒绝吃药治疗 ， 我建议一定遵医嘱服药 ， 才能更好的稳糖 ， 平时我一般会3个月左右到医院复查一次 ， 按照医生指导调整药物剂量 ， 平时在夏天或者秋天也会吃一些马齿笕 ， 玉米须等药食同源的中药配合调理 ， 晚上一般会按按中脘穴 ， 足三里等穴位配合调节 。
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四、血糖监测
血糖监测是日常必不可少的 ， 建议糖友们一定不要懒惰 ， 对于血糖不稳的时候我会一天监测5-8次 ， 血糖平稳时一周监测3-5次 ， 只有更好地监测才有利于复查时医生对病情的了解 。 所以各位糖友不要怕麻烦 ， 一定要勤测 。
五、情志管理
据统计心情与200多种疾病有关 ， 好的心情与疾病的控制密切相关 ， 虽然一开始得知生病的时候我很沮丧 ， 但是后来我改变了这种心态 ， 平时听听歌曲 ， 看看综艺 ， 散散步 ， 读读书 ， 心情慢慢就好了 ， 血糖也会随着平稳了 。
随着糖友的逐渐增多 ， 我把我的控糖经验分享给大家 ， 希望能帮助到各位糖友 。
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