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晚上睡多久，等于你能活多久？一表看懂你的最佳睡眠时间( 二 )


晚上睡多久，等于你能活多久？一表看懂你的最佳睡眠时间文章插图
并且对于这类新技术 ， 已有一线学者开始了抢先"吃螃蟹"的行动 。 比如在《我们不必变老》中 ， 保罗老龄研究中心主任Sinclair教授公开自己的每周食谱 ， 每天早上9点尝试1g的β-烟酰胺是必不可少的 。 2017年 ， 基因港通过技术创新使物质成本出现大幅下滑 ， 不再囿于科研者和富豪 ， 单品艾沐茵逐步下沉至三四线城市人群 。
根据京东用户画像分析 ， 新技术的市场状况呈现较明朗的态势 ， 第一批吃螃蟹者多为科研者和富豪；第二批为北上广等沿海居民 ， 其中北京、上海分别以26.5%和18.4%占比居前；第三批为三四线城市居民 。
不过需要注意的是 ， 截至目前为止 ， 保持最佳睡眠时间 ， 依旧是最简单且容易执行的方式之一 。 此前M国国睡眠基金会根据每个年龄段不同的需求 ， 做了具体的睡眠时间推荐：
晚上睡多久，等于你能活多久？一表看懂你的最佳睡眠时间文章插图
最后还可能有人问："晚睡晚起"属不属于熬夜范畴呢？其实按时长和质量来分析的话晚睡晚起的确不属于熬夜 ， 但实际在日常生活中绝大部分人很难做到"规律性的晚睡晚起" ， 我们可能会受到：卧室遮光度不够、日间噪音更大、工作学习打扰几率更大等等因素 。
睡眠的重要性不言而喻 ， 假设一个人共活了75岁的话 ， 他将有25年时间在睡眠中度过 ， 也许不是人人都想踩一踩变老的刹车 ， 但为了白天更高效率的工作、学习 ， 我们也应该重视睡眠 。
不管是工作、学习任务太繁重 ， 还是仅仅作息不好的朋友 ， 都还是要多关注自己的睡眠质量 。


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