值得收藏！预防动脉粥样硬化的十大食物，看看哪些是你常吃的？
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人体动脉就像一条水管 ， 动脉血每时每刻都在流动 ， 就好像水管里的水 ， 心脏就像水泵 ， 通过不同的水管将自来水源源不断输送至各组织器官 ， 通向下肢的管道 ， 这些下肢“管道”主要包括腹主动脉、髂动脉、股动脉、腘动脉及膝下的三条动脉 。 #头条健康#
一旦发生动脉粥样硬化闭塞 ， 就像水管里没水来 ， 各组织器官就会“渴死” ， 出现严重的并发症 。 步入老龄化社会 ， 这些常见动脉粥样硬化表现要注意了
那平时应该怎么注意饮食呢？这里有一些方法可以介绍给大家 。
预防动脉粥样硬化的食物这些食物其实都是生活中常见的食物 ， 关键在于重新认识这些食物 ， 并在生活中学会利用 。
【值得收藏！预防动脉粥样硬化的十大食物，看看哪些是你常吃的？】1、牛奶 。 牛奶可以降低血清胆固醇的浓度 ， 而且还有大量钙质 ， 除了补充钙质外也能减少胆固醇的吸收 。
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2、大蒜 。 很多人不喜欢吃大蒜 ， 觉得吃了大蒜容易口臭 。 但是大蒜却是一种可以预防动脉粥样硬化的食物 。 大蒜中含有挥发性物质 ， 可以有效清除血管中的脂肪 ， 具有明显的降脂作用 。
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3、生姜 。 生姜中含有油树脂 ， 可以有效降低血脂和胆固醇 。
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4、茄子 。 茄子中含有较多维生素 ， 可以增加毛细血管的弹性 ， 因此对于防治高血压、动脉硬化等有一定的帮助 。
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5、洋葱 。 洋葱也是一种很好的降血脂作用 ， 可以防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞 。
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红洋葱片
6、大豆 。 大豆中含有的皂苷物质 ， 可以降低血液中胆固醇的含量 。
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7、茶叶 。 茶烟酒是经典的男人“三剑客” ， 但是明显喝茶对身体的益处要大大超过其余两者 ， 茶叶含有丰富的茶多酚有抗氧化作用 ， 且可以降低胆固醇在血管壁的聚集作用 。 饮茶不仅可以提神 ， 还有利尿、消腻、降脂等作用 。
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茶道
8、山楂 。 山楂不仅仅能消食开胃 ， 而且有增加动脉血流量、降低胆固醇等作用 。
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9、木耳 。 木耳是很好的绿色健康食品 ， 除了我们知道的可以抗癌外 ， 还能降低胆固醇 ， 有减肥效果 。
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新鲜食材有机木耳
10、红薯 。 最后一种红薯也是很受大众欢迎的健康食品 ， 红薯有丰富的粘多糖物质 ， 可以有助通便排毒 ， 保护血管弹性 ， 预防动脉硬化 。
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除了饮食预防以外 ， 还有做好以下方面1、适当运动 。 对于预防肥胖、锻炼身体循环系统、促进脂质代谢等有明显帮助 。 尤其是现在大家吃得多、运动少 ， 更应该注重通过适当锻炼来保护我们的动脉血管 。
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