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大雪过后进入养生“黄金期”，这些秘诀赶紧收藏

俗话说 ， “冬季进补 ， 来年打虎”
大雪过后 ， 养生至关重要！
大雪过后进入养生“黄金期”，这些秘诀赶紧收藏文章插图
多吃三种食物
【大雪过后进入养生“黄金期”，这些秘诀赶紧收藏】① 桂圆——暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气 ， 因此大雪期间应养阳 ， 通过节气养阳暖心 ， 促进血液循环 。 桂圆是暖心补血的佳品 ， 建议经常在家炖些桂圆粥 。
② 红枣——护肝
大雪节气 ， 阴气极盛 ， 阳气沉降到极点并准备生发 。 所以 ， 这个阶段要兼顾养肝 ， 为开春阳气生发、肝气调达打好基础 。 护肝食物推荐红枣 。
③ 吃点酸——护血管
适当吃酸性食物很有益处 。 尤其冬季是心血管病的高发期 ， 而酸性食物比如醋能软化血管 ， 预防心血管病发生 。
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喝好三杯茶
① 姜枣茶——温暖全身
姜枣茶自古就是温胃祛寒的良方 。 具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效 ， 饮后能促使血管扩张 ， 暖身驱寒 ， 全身有温热感 。 姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g 。
② 马蹄茶——生津润燥
绿茶5克 ， 马蹄（荸荠）150克 。 马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中 ， 调匀饮用 。 每日一次 。 生津润燥 ， 清热化痰、开胃消食 ， 通便利尿 。
③ 黑茶——扶阳益气
大雪时节 ， 人的新陈代谢会减慢 ， 阳气较弱 。 这个时候可以喝些黑茶可以起到扶阳益气的功效 。 普洱茶属于黑茶 ， 有一定的减肥降脂功能 。
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冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
大雪节气 ， 寒风很容易通过颈部带来寒气 ， 引起喉疼、发炎 。 因此 ， 尽量穿高领衣服 ， 戴围巾 。 除了脖子 ， 肩膀、前胸、后背及脚 ， 也都要注意保暖 。
此外 ， 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清新空气 ， 健脑提神 。
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适量运动
研究发现 ， 早晨7～9点 ， 是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期 ， 因此 ， 晨练最好在9点后 。 运动以温暖全身或有些许微汗为宜 。
可选择动作幅度较小的有氧运动 ， 如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等 ， 在运动前一定要做好热身活动 。
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除了以上运动方式外 ， 本时节也可做下面这个运动：
具体做法：每天晚上自然站立 ， 两脚左右分开约与肩同宽 ， 膝关节稍屈 ， 两臂伸直外展平举 ， 手心朝上 ， 指尖朝上 ， 抬腿原地踏步走10分钟 ， 然后上下齿相叩 ， 即叩齿36次 ， 漱津几次 ， 待津液满口分3次咽下 ， 意想把津液送至丹田 。 如此漱津3次 ， 一呼一吸为一息 ， 如此36息而止 。
此运动可改善关节肿痛、口热舌干、咽肿、上气、烦心、心痛、阴下湿等 。
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大雪过后防三寒
1 防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。 专家指出 ， 症状较轻的 ， 可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 ， 清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。 有歌云：“一把糯米煮成汤 ， 七根葱白七片姜 ， 熬熟兑入半杯醋 ， 伤风感冒保安康” 。 温服后上床盖被 ， 微热而出小汗 。 每日早、晚各1次 ， 连服2天 。


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