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人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康

【人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康】转眼间 ， 2020年已经成为过去 ， 但今年的冷空气是真的冷 ， 很多地方已经下起了鹅毛大雪 ， 甚至冰封大地 ， 有的地方泼水成冰 。
冬季却是生命中的一道坎 ， 也是病故的高发期 。 因为当天气寒冷后 ， 人体的肌肉和血管等组织会开始收缩 ， 使血液流速变慢 ， 即使血气方刚的年轻人也可能因此感到手脚冰凉 ， 更遑论气血已经不足、心血管功能已经衰退的老年人了 ， 一旦血液流速变慢 ， 就很容易因为大脑或心脏供血不足而突发心梗和脑梗 。
人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康文章插图
医生劝说：冬季做好5件事 ， 养护身体健康1、洗澡别太勤、别太久
在冬季老年人洗澡不用太勤 ， 每周洗一次澡即可 ， 因为洗澡时容易使身体受凉 ， 也会对血管造成一定的刺激 ， 一周一次即可 。 另外 ， 洗澡时间不能过久 ， 因为老年人气血不足 ， 体质较为虚弱 ， 若身体长时间受高温刺激 ， 就容易出现胸闷气短的情况 ， 甚至晕倒在浴室中 ， 这可是比较高发的事件 ， 要千万注意了 。
注意：浴室空间狭小 ， 洗澡时容易缺氧 ， 所以适量的通风是很有必要的 。
2、多吃温补食物
人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康文章插图
老年人通常气血不足 ， 体质也较为虚弱 ， 到了冬季更会加重这种情况 ， 畏寒现象也会特别严重 。 因此 ， 老年人在冬季要注意食补 ， 多吃一些温补食物 ， 如羊肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、韭菜、大蒜、枣、各种坚果等 。
另外 ， 蔬果也要多吃 ， 这样能够为身体补充足够的维生素和水分 ， 很多老年人一到冬季就容易身体发痒 ， 这通常是身体缺乏维生素和水分的表现 。
3、一定要活动起来
人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康文章插图
成天裹在被窝里是绝对不行的 ， 因为老年人本身新陈代谢就比较缓慢 ， 血液循环也慢 ， 若还整天不愿意活动 ， 那就会使这种情势加重 。 因此 ， 老年人在冬季也不要懈怠 ， 要多活动 ， 适量的活动能够促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 预防血管堵塞、突发心梗和脑梗 。
注意：适量活动即可 ， 不要出汗 ， 因为老年人免疫力本身就差 ， 一旦感冒就容易演变为各种呼吸道疾病 。 同时 ， 活动时要注意保暖 ， 早晚温差大 ， 尽量不要在清晨活动 。
4、起床时注意2点
人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康文章插图
清晨是最为寒冷的时间点 ， 老年人起床时若突然遭遇寒冷 ， 血管骤然收缩可能引起各种不适 ， 如头昏眼花、呼吸急促、短暂目盲等 ， 甚至突发心梗和脑梗 ， 这时候应该先打开卧室中的暖气 ， 待室内温度提升后 ， 再慢慢起床 。 （没有暖气的应该装上暖气 ， 现在很便宜了）
除此之外 ， 起床后应该喝上一杯温水 ， 除了补充夜间流失的水分外 ， 还能稀释血液 ， 预防血液粘稠导致的血管堵塞 。
5、保暖措施一定要搞好
人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康文章插图
老年人不比在冬天还能光腿的年轻人 ， 保暖措施一定要做好 ， 诸如棉衣、棉裤、棉鞋、火炉、热水袋、暖气等 ， 都应该准备好 ， 因为身体只有在合适的温度下 ， 血液循环系统才能正常运转 。
同时 ， 做好保暖之外也别忘记室内通风 ， 因为室内若长时间不通风 ， 容易导致氧气稀缺 。
做好以上这5件事 ， 相信您能够安然度过每一个冬季 。 也希望作为儿女们的朋友们 ， 将这些要点分享给老人们听！


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