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3个原因，或会造成腰肌劳损，5个小妙招，或能保护腰部健康

日常保护腰部很重要 ， 否则很容易出现腰肌劳损的问题 ， 扰乱我们正常的生活规划 。 出现腰肌劳损前身体会有这些表现 。
1、弯腰困难
腰肌劳损的一些表现很容易被忽视 ， 最终可能会导致病情加重 。 比如我们在日常中做家务想要弯腰时 ， 如果感觉腰部坚硬很难完成这个动作 ， 很可能是出现了腰肌劳损 ， 要及时去医院骨科接受检查 。
3个原因，或会造成腰肌劳损，5个小妙招，或能保护腰部健康文章插图
2、腰部疼痛乏力
腰肌劳损的患者还会出现腰部疼痛的现象 ， 时常会伴随腰部僵硬 ， 并且还会出现腰部无力的情况 。 另外 ， 还有一些患者腰部活动正常 ， 没有明显的疼痛感 ， 但是在久坐 ， 或者久站之后会感觉直腰困难 ， 也是其中一个征兆 。
3、频繁出现腰背部酸痛
如果腰部损伤不及时医治 ， 患者会出现频繁腰背部酸痛的情况 ， 尤其是在搬重物之后 ， 这种酸痛感会加剧 。 所以 ， 如果经常感觉腰部不适 ， 要及时去医院检查 ， 不要耽误治疗 。
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3个原因 ， 容易造成腰肌劳损 ， 在日常中要多留心 。
气候环境
环境因素是引起腰肌劳损的主要原因 ， 比如长时间生活在气温过低 ， 过于潮湿的环境中 ， 会加快腰肌劳损的发作 ， 并且还不利于病情的恢复 。 我们需要重视腰部的保暖 ， 在较潮湿时 ， 要及时通风 ， 保持室内干燥 ， 这些可以降低腰肌劳损出现的机率 。
腰部常扭伤
【3个原因，或会造成腰肌劳损，5个小妙招，或能保护腰部健康】如果腰部经常扭伤 ， 没有得到有效的治疗 ， 会出现后遗症腰肌劳损 。 很多人都认为没有疼痛感就表示完全康复 ， 没必要去医院复诊 ， 仍然继续搬重物 ， 使腰部过度劳累 ， 很容易使腰肌劳损发作或者加重 。
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久坐
长时间坐着 ， 会使肌肉处于紧张的状态 ， 而有些人坐在座位上时还喜欢弯腰 ， 这会加重腰部肌肉的紧张度 ， 长此以往使腰部肌肉感到疲惫 ， 很容易出现酸痛的现象 ， 诱发腰肌劳损 。 所以对于久坐的人 ， 要注意多活动一下 ， 不要长时间保持一种姿势 。
那么 ， 日常中有哪些方法可以缓解腰肌劳损的症状呢？
适度运动
很多人认为出现了腰肌劳损就应该躺着不动 ， 这样会恢复的更快 ， 这种想法是不正确的 ， 虽然躺着会减少腰部的压力 ， 但是不利于病情的缓解 。 所以 ， 患者要进行适度的运动 ， 比如快走 ， 慢跑等 ， 有助于减轻疼痛 ， 也可以尝试倒着走路 ， 对颈椎和腰部都有一定的好处 。
切记不要运动强度过大 ， 很容易损伤腰椎 。
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不要睡软床
软床虽然睡着舒服 ， 但是很容易让腰部出现变形的情况 ， 腰肌劳损的患者尽量睡硬板床 。 虽然刚开始的时候会感觉不舒服 ， 很难受 ， 但是慢慢就会适应 ， 并且也能够缓解腰肌劳损的症状 ， 避免反复发作 。
注意腰部保暖
腰肌劳损患者注意不要让腰部受凉 ， 如果受凉会使疼痛加重 ， 甚至会影响正常活动 。 在平时多穿一些衣服 ， 在夏季不要长时间待下空调屋中 ， 避免冷风直接吹到身上 。 如果出汗或者淋雨 ， 要及时更换衣服或者擦干身体 。
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可以选择穿厚底鞋
如果腰部感到不适 ， 尽量穿厚底 ， 轻便 ， 质感较软的鞋子 ， 可以减少对腰部的冲击 ， 能帮助减轻疼痛 。 如果穿的鞋子过硬 ， 会加重对腰部的冲击 ， 会不利于病情的恢复 。


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