养肾就是养寿！养肾脏的好时节，做好这7件事肾病困扰( 二 )
4. 糖尿病：根据糖尿病肾病防治专家共识（2014年版）中显示 ， 糖代谢异常者中慢性肾病患病率糖尿病为50.5％ ， 糖尿病肾病起病隐匿 ， 病史一旦进入大量蛋白尿期后 ， 进展至终末期肾病的速度大约为其他肾脏病变的14倍 。 ⑤
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5. 高尿酸：高尿酸患者体内长期大量尿酸及其盐类血症病史沉积于肾脏 ， 会导致肾脏的损害 。 ⑥
6. 乱服药物及保健品：据统计 ， 20％的成人急性肾衰是止疼药物由药物引起药物大多经过肾脏排泄 ， 长期服药、不按医嘱用药、擅自或擅自服用服用保健品均可能会造成肾脏的保健品损害 。 ⑦
7. 吸烟：大量研究表明 ， 吸烟具有明显的肾脏毒性作用 ， 可影响肾脏血流动力吸烟学和组织学结构 ， 引起尿蛋白排泄率增高 ， 进而损害肾功能 ， 增加发生终末期肾病的风险 。 ⑧
8. 熬夜：伴随着睡眠的“压缩” ， 人体容易出现代谢方面的改变 ， 如体重增加 ， 熬夜糖耐量受损等 。 研究表明经常熬夜的人群发生慢性肾病的可能性是不经常熬夜人群的2倍 。 ⑨
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日常养肾做好这7件事（1）定期健康体检 。 将尿常规、血常规、肾功能、泌尿系统B超作为常规体检项目 。 因为部分慢性肾病起病隐匿 ， 可能病症存在多年 ， 自己却全然不知 。 通过定期的尿常规、血常规、肾功能、泌尿系统超声学等检查 ， 可以发现无临床表现的肾脏病患者 。 （2）多喝热水 ， 及时排尿 。 少喝冷水、多喝热水可以有助于肾脏的阳气生发 。 及时排尿有利于体内毒素得到有效的排放 。
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（3）睡前泡脚、搓脚心 。 睡前泡脚、搓脚心不仅可以缓解疲劳 ， 调节情绪 ， 还可以对是足少阴肾经的穴位和足底反射区进行刺激 ， 起到温补肾阳的作用 。
（4）多吃黑色食物 。 所谓“药补不如食补” ， 通过饮食调养来进行补肾 ， 是一种简便易行的调理方式 。 包括黑米、黑豆、黑芝麻在内的黑色食品 ， 几乎都是补肾的好食材 。
（5）严禁随意用药 。 不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
（6）保证良好的睡眠 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
（7）经常用双手搓搓自己的耳朵 。 肾开窍于耳 ， 经常搓耳朵 ， 可以起到补益肾气的作用 。
日常生活中 ， 我们除了能够判断自己是否患上了肾病问题 ， 同时还需要多多注意自己的身体健康 ， 尽量不要患上肾脏疾病 ， 保护好自己的肾脏 。 而其中最为关键的就是控制好自己体内的血压水平和血糖水平 ， 平时注意保持良好的饮食习惯和生活习惯 ， 积极参加运动锻炼 。
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