牙痛胃痛颈部不适，可能是这个地方出了问题( 二 )
所以 ， “三高”发展到后面 ， 多半会导致心肌缺血 。
“三高人群”预防心肌缺血必须从源头抓起 ， 控制血压、血糖、血脂 ， 防治动脉粥样硬化 。 可以从饮食、运动等方面入手进行生活方式的调整 。
●【饮食方面】如在平衡膳食的基础上 ， 控制总能量摄入 ， 尽量保持理想体重或使体重逐渐向理想体重靠拢 。 减少食用肥肉、荤油、奶油、动物内脏等饱和脂肪酸和胆固醇的摄入 。 控制钠的摄入量 ， 每天不超过2.5克 ， 相当于食盐不超过6克 ， 同时注意控制酱油、味精、榨菜、腐乳等高钠食物的摄入 。
有关文献报道记载 ， 长期饮酒会使血管失去正常的弹性 ， 对心脏损害很大 。 吸烟不仅容易使血管痉挛、血流变慢、血压升高、心律加快 ， 还会引起心律失常 ， 甚至会导致动脉硬化和冠心病的发生 ， 血压升高时还容易发生中风 ， 所以戒烟限酒必不可少 。
●【运动方面】规律的有氧运动可使总胆固醇（TC）降低 ， 对稳定斑块、延长甚至阻止粥样斑块形成意义较大 。 因此 ， 进行适量的有氧运动有助于预防和改善心肌缺血 。 但建议尽量以缓慢运动为主 ， 例如快走、慢跑、游泳、太极 。 一旦出现了明显的胸闷、气短、心悸、劳累、过度疲乏 ， 甚至引发胸痛时 ， 必须停止运动并至医院就诊 。
在控制“三高”的同时 ， 要特别注意抗动脉硬化、抗血小板治疗 。 抗动脉硬化 ， 尤其是要降低血液中低密度脂蛋白 。 除了改善生活方式、控制饮食之外 ， 如有必要 ， 就需要服用降脂药物来降低血清低密度脂蛋白水平 。 建议到医院由医师评估是否要药物协同治疗 。
作者：沈琳 王雲（沈琳为上海中医药大学附属龙华医院心病科主任医师 ， 王雲为研究生）
【牙痛胃痛颈部不适，可能是这个地方出了问题】编辑：沈湫莎
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