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小雪养生可按摩涌泉穴


小雪养生可按摩涌泉穴文章插图
“小雪”是冬季的第二个节气 。 《月令七十二候集解》中写道：“十月中 ， 雨下而为寒气所薄 ， 故凝而为雪 。 小者未盛之辞 。 ”中医理论认为 ， 此后阳气潜藏 ， 阴气渐盛 ， 天地闭塞 ， 转入严寒的冬天 。 因此 ， 饮食上要忌生冷燥热 ， 减咸增苦 ， 荤素搭配的比例最好是1∶5 。 此外 ， 经常用热水泡脚 ， 按摩涌泉穴 ， 可促进血液循环 。
随着天气越来越干燥 ， 温度越来越低 ， 不宜吃生冷食物损伤阳气 ， 宜吃一些温补食品 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉等 。 但冬天阳气潜于内 ， 且北方常因供暖、保暖措施较好 ， 导致人体内热难散易生“内火” ， 故不宜进食燥热之品滋生内热 ， 如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物 ， 以免促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等 。
平时不要大量摄入肉食 ， 荤素搭配的比例最好是1∶5 ， 可多吃些清火滋润的食物 ， 如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、山药等 。 多饮水 ， 以缓解冬季口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。 蜂蜜水可润燥解毒 ， 白萝卜水可清热利尿 ， 梨水可润肺止咳 。
【小雪养生可按摩涌泉穴】“小雪”之后 ， 自然界真正进入到万物收藏的阶段 ， 肾气相对旺盛 。 咸入肾 ， 为防止肾水克心火 ， 不利心阳升发 ， 故应减咸增苦 ， 以保心肾相交 ， 阴阳平衡 。 少吃咸味食物 ， 如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤等 ， 适当多吃些苦味食物 ， 如莴苣、芹菜、竹荪、牛蒡、枸杞等 。
“诸病从寒起 ， 寒从足下生” ， 大家要注意脚部保暖 ， 经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位 ， 以促进血液循环 。 涌泉穴是足少阴肾经的起源 ， 按揉涌泉穴 ， 自古就是补肾良方 。 涌泉穴很好找 ， 把脚趾卷起来 ， 足心前三分的凹陷中即是该穴位 。
老年人在用热水泡脚前 ， 可先用手掌搓脚心至发热 ， 再用大拇指指肚点按、点揉涌泉穴 ， 以感觉酸痛为度 ， 两脚交替进行 。 如此利于阳气潜藏 ， 阴精积蓄 。 另外 ， 委中穴在膝窝后 ， 膀胱经的湿热水气在此聚集 ， 用空拳拍打膝窝处 ， 每次5-10分钟 ， 一周2次 ， 利于膀胱经排毒 。 （作者：鼓楼中医院内科医师）
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
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