中华文化博大精深，不仅留下了很多的文化瑰宝，也给我们留下了很多俗语。古人在很早以前就开始了养生之路，而且现在我们的一些养生方法也都是他们传承下来的。其中关于睡眠也有很多的俗语，老人们经常说“长睡三觉，命比纸薄”。这句话到底是什么意思呢？这里所说的“三觉”指的是哪三觉呢？很多年轻人并不是很理解，一起来看看吧。
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古人其实也早早意识到了睡眠对健康的重要性。古人也是比较遵守日出而作，日落而息的作息规律。而且根据现代研究发现睡眠确实有助于人体长寿。常言道：“人睡三觉，命比纸薄”指的是哪三觉？现在就告诉你答案首先“不睡颠倒觉”其实这一个非常好理解，因为颠倒黑白本身就是有为身体正常规律的，有一个非常重要的因素，就是人在夜间睡觉的时候，身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，只有正常分泌褪黑素才能够保证睡眠质量的提高。
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如果你在白天睡觉，身体就不会分泌褪黑素，不仅会睡得不好，身体内分泌也会出现紊乱，久而久之影响睡眠质量。人在夜间的时候，身体内的固定的因素都是在夜间分泌的，身体在夜间也会进行排毒的工作，而如果你长期晚上不睡觉，白天睡觉的话，身体新陈代谢紊乱，久而久之你的五脏六腑也会受到影响，使身体患上疾病。
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其次就是不睡懒觉现在的年轻人基本上都是晚上不睡，早上不起。其实这样的睡眠规律严重影响了你的身体新陈代谢，并不利于人体健康。早睡早起这个概念其实就是老祖宗流传下来的一种理念，人每天的睡眠时间应该是固定的，而如果你经常睡懒觉，那么就容易打乱本身的生物钟，并且很容易让你越睡越累。
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因为睡懒觉的时候会错过了吃早饭，这样对于肠胃的损伤非常的严重，所以说坚决不能睡懒觉。另外有些人为了熬夜玩手机，所以早上不起床，这种做法也会影响身体内分泌，久而久之使身体患上疾病。最后就是饭后不睡觉这个观点或许很多人都有疑问，人在吃饱之后明明感觉到非常的困乏，这个时候休息一会儿会感觉到非常舒服，为什么在吃饭之后还不让睡觉呢？从生理上来讲，饭后人的身体内的血液因为需要帮助消化胃部的食物，全身的血液都会集中在肠胃的部位，这个时候饭后立即睡觉，往往会导致消化不良，甚至是大脑供血不足等情况的发生，增加患病的风险。
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所以在吃饭之后最好是一个小时再睡觉，这样不会给肠胃或者是大脑造成负担，而且也能够让你午觉睡得比较舒服。睡觉与我们的寿命是息息相关的，如果睡得不好，人的身体得不到充足的休息，身体抵抗力免疫力也会逐渐降低，所以说老人常说一天不吃饭不会危及健康，但是一天不睡觉的话会严重威胁健康。
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另外由于现在人们工作压力和生活压力比较大，所以常常会出现失眠的情况。不妨在白天的时候多进行一些运动或者是一些活动，在晚上睡觉之前不要玩手机，这样能够让你慢慢的进入到睡眠状态。也可以通过饮食来进行调理，晚饭一定要吃得清淡一点，并且可以在睡觉之前吃点核桃或者是用酸枣仁泡水喝，这样都能够有效地帮助你提高睡眠质量。
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最重要的是一定要养成规律的作息，坚持早睡早起避免熬夜，不论你是因为工作熬夜还是玩游戏熬夜，只要是熬夜对于身体的伤害都是不可挽回的。
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