文章插图
晚上总失眠？每晚喝一点，睡得香，美白还护眼，一锅成本不到3元！今天给大家分享一道小米南瓜粥的做法，非常适合三伏天喝，尤其是家里有小孩和老人的，可以隔三差五喝一次。这南瓜和小米都是粗粮，平时多吃些粗粮，平衡一下饮食结构，是很好的选择。最近天气特别炎热，很多人都会食欲不振，特别是老人和孩子还会有睡眠质量不高等失眠的情况。为了让他们在这炎热的夏天，也能吃到健康又美味的食物，能睡一个安稳的觉，今天做一款营养粥南瓜小米粥，营养又养胃的粥，给人提供很好的饱腹感，热量，也能够起到养胃清肠作用， 特别适合夏天食用。
文章插图
早餐多给孩子这样吃，每天1碗，孩子猛涨个，比喝牛奶还强！我们这里生产小米，金黄色的小米不但产量丰富，而且含有丰富的人体所需要的钙、铁、锌、磷等微量元素，经常食用小米做成的美味，可以增加身体钙铁元素。它的钙铁成分比牛奶还要高，吃一碗这粥要比喝牛奶强很多。对于孩子的骨骼发育和身体成长有很大的作用，不但能开胃、养胃，帮助消化，养肝明目，早餐晚餐都和适合喝哦。 家里有小孩的，给小孩子多吃些粗粮，也能补充营养，改善肠道功能。把小米和南瓜搭配一起做粥，不仅可以提升粥的鲜味，也能增加粥的营养成分，美味又健康。现在我把这道粥的做法分享给大家，喜欢的可以做起来。
文章插图
【小米南瓜粥】食材：老南瓜1块、小米半小碗、糯米半小碗。做法：1、食材备好。
文章插图
2、老南瓜去皮洗净切小块。
文章插图
3、小米，大米洗净，把南瓜，糯米，电饭煲中，加上水，启动电饭煲的煮粥程序。
文章插图
4、煮大约20分钟左右，加入小米搅拌均匀。
文章插图
5、盖上盖，继续煮粥程序，煮粥程序到，用勺子背将南瓜压成茸，盛出。
文章插图
6、香浓顺滑，养胃又开胃，色泽金黄，带着微微的甜味，特别好喝。
文章插图
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家两年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~面时代优美食生活指南，老百姓最喜欢的美食媒体平台！声明:本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，本人将予以投诉！
推荐阅读
![[国足]喜讯！国足后防线出现新选择，4大归化后卫可用，世预赛不怕了](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/a073560cdaea50289238bb24c891b90d.jpg)
![[艺术时尚人生]4种天然养胃药经常吃，一颗好胃伴你到，胃病犯了不用愁](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200419/20200419051056971072a_t.jpeg)
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 鸭腿|教您几道美味家常菜，简单下酒还下饭，百吃不厌
- 美味|冬天要多吃这4道菜，补气强身，增强免疫力，大人孩子都能吃！
- 美味|香的流口水的美味菜，提高免疫力补血，能促进生长提高免疫力
- 季而食|大雪节气，记得多给家人吃这五种食物，应季而食身体棒健康度冬天
- 早餐|早餐要吃饱、还是吃好？油饼、咸菜粥、快餐，几种常见吃法都不好
- 照样|早餐此做法，简单营养又健康，懒觉照样睡，五分钟就能吃上
- 上榜|不能空腹吃的4种美食，巧克力上榜，学生党当“早餐”！
- 身体|需要拒绝的四种早餐，它们在摧毁男性健康，早餐这样吃身体肯定垮
- 年轻|中老年秋冬补虚养阳保健食谱，美味高钙高蛋白，强身显年轻