警惕！毁掉你健康的就是这些"凶手"，很多人都不知道
注意！下面这些都是毁掉你健康的“凶手”！为了自己的身体 ， 请远离它们 。
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凶手一：每晚12点后睡觉
【警惕！毁掉你健康的就是这些"凶手"，很多人都不知道】长期缺乏睡眠会让免疫力下降 ， 导致各种慢性病的发生 ， 诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变 ， 让患癌风险增高 。
另外 ， 熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息 ， 有数据显示 ， 睡眠时间少于6.5小时之后 ， 死亡危险率都大大增高 。 长此以往 ， 与慢性自杀无异 。
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凶手二：长期不吃早餐
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。
德国埃朗根大学研究表明 ， 不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁 。
凶手三：过量饮酒
酒精对肝脏的危害是逐步累积的 ， 从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化” ， 最后导致肝癌的发生其实只需要四步 。 可以说 ， 超量喝酒 ， 每多喝一杯就是向肝癌靠近一步 ， 也向人生的终点又迈进了一步 。
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凶手四：长期吸烟
烟草中含有几百种化学物质 ， 其中60多种都与癌症相关 。 假设普通人患肺癌几率为1 ， 大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍 。
来自美国癌症学会的研究人员表示 ， 2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人 ， 其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟 。 要想命更长 ， 还是乖乖的戒烟吧！
凶手五：经常久坐不起
久坐少动者 ， 血液循环减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收缩乏力 ， 久而久之 ， 动脉硬化、冠心病等都会伴随而来 。 还有研究发现 ， 久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者 。
没事儿还是动一动吧 ， 爱坐着地人们 ， 不要让慢性自杀找上门 。
凶手六：放任体重变肥胖
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出 ， 超重人群易患13种癌症 ， 包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等 。
任由自己体重超标N多 ， 却从来不加以控制 ， 于健康无益 ， 于寿命增长无益 。
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凶手七：乱吃无禁忌
有些人立志遍尝天下美食 ， 饮食从无禁忌 。 天上飞的 ， 地上跑的 ， 都想吃个遍 。 患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会 ， 因为父亲是厨师 ， 她也几乎吃遍了天下 ， 但后来她醒悟 ， “我们要相信我们聪明的祖先 ， 几千年的智慧沉淀 ， 他们筛选了悠长悠长的时间 ， 远远长过我们寿命时间的无数倍 ， 才最终锁定了我们现在的食材 ， 并由此豢养 。 ”
所以不要再乱吃了！也许死神就长在你嘴里 。
凶手八：心情总抑郁
美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明 ， 孤独导致的死亡率 ， 比肥胖症的危害有过之而无不及 。 在孤独和忧郁的阴影包围下 ， 很容易“老得快” 。 总是孤独、抑郁、不爱与人交流 ， 带走的不止是你的快乐 ， 还有你的寿命！
肯定很多人会说 ， 这些我们都知道 ， 但是有些时候不得不熬夜啊 ， 没时间吃早餐啊 ， 怎么办？这就看在你心目中哪个更重要了 。 但是还是要再苦口婆心一遍 ， 健康真的比钱更值钱！
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