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血糖高能不能吃红薯？糖尿病人饮食要注意什么？赶紧收藏

对于血糖比较高的人 ， 往往多是担心自己的饮食方面 ， 担心吃的东西糖分高了 ， 会引起血糖的不稳定波动 。 不仅仅是蔗糖吃多了会升血糖 ， 有些人觉得米饭的热量也比较高 ， 而改为只吃地瓜 ， 也就是我们平时常说的番薯 。
血糖高能不能吃红薯？糖尿病人饮食要注意什么？赶紧收藏文章插图
那么 ， 对于血糖高的人 ， 能吃红薯吗？一般来说 ， 并不建议糖尿病患者进食太多的红薯 。 因为红薯中的含糖量还是比较高的 。 通常每100克的红薯 ， 它的升糖指数就可达到76.7 ， 是属于高升糖指数的食物了 。 因此 ， 如果平时血糖就不稳定 ， 血糖的波动比较大 ， 那还是应该少吃红薯 ， 不管是烤红薯还是蒸红薯 ， 最好都是要少吃 。 其次 ， 对于红薯的摄入 ， 也要注意控制 。 如果是处于血糖控制平稳期的患者 ， 可以适当的使用 ， 但要注意不要吃太多 ， 以免造成血糖升高较快 。 对于正常健康的人来说 ， 可以吃红薯来代替主食 ， 是可以的 。
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糖尿病患者的饮食要注意哪些方面？1、饮食营养素摄入分配对于糖尿病患者而言 ， 要注意控制好饮食上的营养摄入 。 比如人体所必需的三大营养物质 ， 即蛋白质、糖、脂肪 。 当然 ， 也包括一些维生素和无机盐类 。 其次 ， 像蛋白质和脂肪的摄入也应该有所控制 。 比如蛋白质类物质 ， 每天每公斤体重建议摄入1-2克 ， 脂肪建议是1克 。
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2、多吃蔬菜水果对于血糖比较高的人来说 ， 更应该增加绿叶蔬菜在饮食中的占比 。 因为绿叶蔬菜的叶子多含有比较多的维生素和矿物质 。 这些营养物质对身体有好处 ， 同时也不会影响到血糖 。
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3、其他在饮食的其他方面 ， 糖尿病病人也可以制定一份进食量计划表 。 可以把自己每天的需要摄入的营养需求列在上面 ， 通过计划表来监督检验自己每天的饮食情况 。 另外 ， 在饮食方面不要吃太咸 ， 也应该少吃富含胆固醇的食物 。 像一些通过糖精制成的食品也要少吃 ， 比如炼奶、甜话梅等 。 因此 ， 对于血糖控制不稳定的人 ， 平时的饮食方面就应该更加上心 。 同时定期检测血糖值也是必不可少的 。
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【血糖高能不能吃红薯？糖尿病人饮食要注意什么？赶紧收藏】对于血糖高的人来说 ， 出门在外最好随身带上方糖 ， 以免意外发生低血糖的情况 ， 可以及时补充糖分 。 另外 ， 糖尿病人可以吃一些像三文鱼、沙丁鱼之类的富含omega-3脂肪酸的鱼类 。 这类鱼肉中含有的这些胆固醇有助于降低患心脑血管病的几率 ， 尤其是对中老年糖尿病患者大有裨益 。


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