女性身上这敏感部位，最好不要随便碰：为了健康，再舒服也要忍住
现在人们的养生意识越来越强烈 ， 为能缓解一整天的疲劳感 ， 很多女性会去按摩店按摩 。 适当按摩能达到疏通经络效果 ， 促进全身血液循环 ， 增强抵抗力 ， 消除疲劳感 。 然而并不是所有的部位都能按摩 ， 特别是女性腰部 。
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为什么女性腰部不能随便乱按？腰部是女性健康敏感区 ， 大部分活动都离不开腰部发力 ， 可以说腰是人体的脊梁柱 ， 然而错误的坐姿或不良生活习惯却损害腰部 。 女性自身的生理特点特殊 ， 比男性患腰痛的几率大 ， 尤其是肾虚腰痛最为常见 。 相当一部分女性感觉腰酸背痛时会对腰部敲打 ， 非但不能解决问题 ， 反而增加腰部损伤 。 肾脏分布在腰部两侧 ， 盲目对腰部敲打易受到损伤 。 大部分女性来月经时腰部酸胀感 ， 若自行用拳头拍打或乱按摩 ， 可加重盆腔充血和腰痛 。
女性如何保护腰部？1、做好腰部保暖
不管什么时候都要注意腰部保暖 ， 不能穿露肚脐装 ， 晚上睡觉时盖好腰部 。 感觉腰部受凉时需用热水袋或热毛巾对局部热敷 ， 也可选择正规的中医馆做艾灸 ， 帮助排出体内湿气和寒气 。
2、远离生冷寒凉食物
女性应多补肾阴 ， 多吃具有补肾功效的食物 ， 如核桃、桂圆或枸杞子等来增强抵抗力 ， 远离生冷寒凉食物 ， 如各种冷饮和冰激凌 。 控制每天总热量摄入 ， 避免身体过度肥胖 ， 因为超重或肥胖会增加脊椎负荷；腹肌松弛不能更好地支撑脊椎 ， 使得脊椎变形 。
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3、多锻炼腰部肌肉
练习瑜伽、慢跑或倒着走都能锻炼腰部肌肉 ， 也可以在床上做燕子飞动作 。 上班族可以做简单的扩胸运动、向上牵拉或向后仰腰等 ， 不过需采取循序渐进原则 ， 不能操之过急 ， 也不能让身体太劳累 。 平时可佩戴护腰 ， 能均匀给腰部施加压力 ， 增强腹腔压力 。
4、端正好坐姿
端正好坐姿 ， 抬头挺胸收腹 ， 不能弯腰驼背 ， 以免增加腰椎承受压力 ， 调整好椅子和电脑的高度 。 另外不能长时间坐着 ， 以免影响腰部健康或引起大肚腩以及臀部下垂等 ， 同时也会减慢血液循环 ， 影响血管和心脏健康 。 每做一小时需站起来伸伸懒腰 ， 活动活动筋骨 ， 能缓解腰椎压力 ， 加快血液循环 。
5、坚持睡硬板床
腰部有自然的生理曲度 ， 若床太软会跟腰部生理曲度相反 ， 影响脊椎发育 ， 导致脊柱变形 。 因此应选择软硬适中的床铺 ， 这样能放松腰部 。
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温馨提示
女性要学会放松 ， 避免过度紧张 ， 因为紧张会增加血液中激素 ， 促进腰间盘肿大 ， 从而引起腰痛 ， 因此需合理好安排工作量以及休息 ， 保持愉悦心情 。 不能长时间站着 ， 尤其是弯腰驼背站着 ， 易压迫脊椎和周围神经 ， 进而影响心肺功能 ， 久而久之也会导致颈椎骨质增生和椎间盘退化 。 站着时腰部需保持平直 ， 从侧面看耳朵、肩膀、膝盖和脚踝应处于一条直线上 。 除此之外尽量少做重体力劳动 ， 经常搬重物的人需加强体育锻炼 ， 如仰卧起坐或俯卧撑等来增强腰力 。
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参考资料：
1、《女性身上这敏感部位 ， 尽量别随便乱按：为了健康 ， 老公最好也少碰》 ， 养生亦道 ， 11-05
【女性身上这敏感部位，最好不要随便碰：为了健康，再舒服也要忍住】 2、《女人“腰”健康 ， 腰部保养很重要！》 ， 倾城汇美丽平台 ， 2018-04-13
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