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这5个容易生病的“好习惯”，年纪越大越容易犯( 二 )


请记住：有些钱不能省 ， 省下来看病买药可不值当！不舍得扔掉可以旧物改造 ， 再利用 ， 但千万别用在要入口的地方 。
5、节约用电 ， 晚上看电视不开灯 。
无论你是为了省电费 ， 还是为了方便入睡 。 都不该让你的眼睛承担后果 。
建议晚上看电视最好不要关灯 ， 因为小而亮的屏幕与昏暗的环境形成强烈的对比 ， 会增加眼睛的疲劳程度 ， 长期如此甚至引发青光眼 。
痛改前非：眼睛重要 ， 换一盏明亮的灯 。
这5个容易生病的“好习惯”，年纪越大越容易犯文章插图
灯光太亮也不好 ， 在明亮的背景下 ， 会使得视频图像的对比度和灰度等级下降 ， 图像变得发淡而层次不清 ， 也容易造成视觉疲劳 ， 还可能抑制黑色素分泌 ， 影响睡眠 。
请记住：晚上看电视开一盏瓦数较低 ， 光线柔和的灯 ， 当然 ， 不看最好 。
这样的习惯 ， 才叫好习惯！
01
科学作息、合理饮食
中老年生活作息表
▽▽▽
上午下午6:00醒了 ， 再闭目养神一会
6:30洗嗽
7:00简单锻炼10～20分钟
8:00吃份高营养早餐
10:00吃一小把坚果
12:00享受丰富的午餐
13:00小睡30分钟
14:00喝杯绿茶 ， 注意不要太烫
15:00晒晒太阳 ， 做做拉伸
16:00喝杯酸奶或吃两片全麦面包
19:00晚餐 ， 宜清淡、细嚼慢咽
20:00饭后走动15分钟
21:00刷牙后不再进食
22:00最佳睡眠时间 ， 不超过23点
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02
花钱看病吃药不如花钱享受生活
洗漱用品
共用洗嗽用品危害大 ， 应各自使用 。 浴球建议每1-2周彻底清洗1次 ， 每个季度换个新浴球；毛巾使用后通风处晾干 ， 2-3个月换一条；牙刷使用总时长不宜超过6小时 ， 最好3个月内及时更换 。
卧室用品
枕头使用寿命是一年 ， 时间太长失去弹性 ， 易变形；床品每周换洗 ， 洗净后用55-65摄氏度的热水再烫洗一下或在太阳下暴晒 ， 可以去除螨虫和细菌；床垫建议定期除螨 ， 至少5年更换一次新的 。
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厨房用品
有裂痕的陶瓷器要更换；塑料制品一年一换；筷子3-6月定期更换 。 砧板要生熟分开 ， 每半年更换1次；抹布每两天用沸水煮20-30分钟或者用专用消毒液浸泡30分钟 ， 并每半个月更换1次 。
03
有些“便宜”一定要占！比如体检
有免费体检项目一定要去 ， 没有也要保证每年一次体检！（体检永远都是一份常规套餐？有时候做不对体检等于白做！）
这5个容易生病的“好习惯”，年纪越大越容易犯文章插图
单位体检：根据您所从事的工作或者您所在岗位来对您的身体进行针对性的体检 。 单位体检的项目是相对固定的 ， 是一些比较基础的项目 。 一般包括血常规、心电图、胸透、外科、内科、眼科等相关检查 。
30岁及以上女性两癌筛查：原则上 ， 每人可同时做妇女病普查（妇检、阴道分泌物检查、盆腔B查） ， 宫颈癌筛查（HPV初筛）、乳腺癌筛查（乳腺彩超）三个项目 。
65岁以上老人免费体检：国家基本公共卫生服务65岁以上老年人免费体检 ， 每年提供1次健康管理服务 ， 包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导 。
这5个容易生病的“好习惯”，年纪越大越容易犯文章插图
最后 ， 千万不要相信“不干不净 ， 吃了没病”、“常年不生病 ， 一生就生大病”这种话！
【这5个容易生病的“好习惯”，年纪越大越容易犯】


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