新陈代谢|高血糖患者，不能吃水果？4类水果虽甜，糖分不高，平时适当吃点
【 新陈代谢|高血糖患者，不能吃水果？4类水果虽甜，糖分不高，平时适当吃点】高血糖是三高中的一高，主要是指体内的血糖含量高于正常值。人体内的血糖平稳，主要是靠激素和神经两大系统去调节，使血糖处于健康稳定的范围，但是如果日常生活中，不注意饮食的健康，常吃一些含糖量较高的食物，可能会使人的血糖升高，血糖偏高的话，可能会使体内的水分大量的流失，使体内的新陈代谢失衡，不利于身体健康。
血糖高的人，比较容易出现口渴、饥饿等感觉，虽然吃的比较多，但却越吃越消瘦，因为体内的营养成分很大一部分都流失了，更重要的是，血糖高的人，要远离各种甜食，不能吃甜食，对很多人来说是一种折磨。
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1、无花果：无花果的味道虽然比较甜，但是它是一种高纤维水果，含有丰富的有机酸以及酶类物质，这种物质帮助我们分解脂肪，减少血管壁上的沉积物，促进血液循环，对血糖具有一定的稳定作用，同时，血糖高的人容易产生便秘情况，无花果中的纤维素，能促进宿便排出，有助缓解便秘，所以血糖高的人，可适当吃点无花果。
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2、菠萝：酸酸甜甜的菠萝，受到很多人的喜欢，血糖高的人，也有这个口福，适当吃点菠萝，对身体健康有好处。菠萝中含有大量的膳食纤维，能够促进体内垃圾毒素的排出，减少便秘情况，不仅如此，菠萝的升糖指数中等偏下，吃完饭后，适当吃点菠萝，能够预防饭后血糖升高，因此血糖比较高，适当吃点菠萝，具有改善作用。
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3、李子：李子是生活中常见的水果，成熟的李子，汁水充沛味道很甜，血糖高的人，适当吃些李子过过嘴瘾，因为李子虽然甜，但是里面含有的甘氨酸、隐黄质等营养成分，可以促进肠胃的蠕动消化，新陈代谢加快了，血糖也或许能逐渐平稳，比较健康的吃法是，用李子榨汁，每天喝小半杯，有助稳定血糖，对身体健康有好处。
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4、杨桃：杨桃是一种低糖分、高水分的水果，果肉细腻香醇，具有消肿利尿、通便润肠的作用，血糖高的人，可以选择常吃点杨桃。一般来说，血糖比较高的人，体内新陈代谢一般比较慢，经常会有便秘的困扰，杨桃中的苹果酸、柠檬酸等酸性物质，能够促进身体气机循环，帮助平稳血糖，因此血糖高的话，可以适当吃点杨桃。
血糖比较高的人，在饮食要稍微控制一下，像奶油蛋糕、糕点这一类含糖量较高的食物，就尽量少吃点吧，但是并不是不能吃甜的东西，我们主要是控制糖分的摄入，所以血糖比较高的人，可以适当吃一些无花果、菠萝、李子、杨桃这4种虽然甜，但是含糖量却并不算高的食物，能够提高身体新陈代谢，有助平稳血糖，适合养生。
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