月子里的四个“坑娘”禁忌，多数新手宝妈遭殃，你还在遵守吗？( 二 )
恰恰相反 ， 产后的伤口如果不去每天清洁 ， 产妇妈妈排出的恶露很容易导致细菌滋生 ， 对产后的身体恢复不利 。
3）大鱼大肉
过去人们的饮食条件也是比较差的 ， 很多人可能一辈子都吃不上肉 ， 产后严重营养不良 ， 确实需要吃肉喝汤来补充一下 。
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如今我们几乎顿顿有肉吃 ， 产妇妈妈并不缺少蛋白质和脂肪 ， 相对地 ， 倒是很多人青菜吃得太少 ， 缺乏维生素和膳食纤维 。
《中国居民膳食指南》认为 ， 月子期间的饮食应该坚持多样化原则 ， 满足营养需求即可 。
科学建议是孕期保证每天不低于2100kcal的能量摄入 ， 包括谷物主食200~300g、蔬菜400~500g、肉类150g、鸡蛋50g、水果200~300g、坚果25~35g、牛奶400~550ml 。
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给新手宝妈的月子建议① 产后需要适当休息 ， 但不要全天24小时卧床 。 顺产的宝妈 ， 产后可以尽快下床活动 ， 有利于伤口恢复和恶露排出 。
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② 产后注意身体清洁 ， 建议每2小时更换卫生巾、每天用温水清洗伤口 ， 及时更换内裤和床单 ， 有效预防细菌的滋生 。
③ 比起喝汤 ， 多喝水、勤哺乳是更有效的催奶方式 ， 不如不仅可以促进泌乳正反馈 ， 还有利于催乳素的分泌 ， 保证每天不低于8~12次的哺乳次数 ， 小家伙吃得饱 ， 宝妈恢复也更好 。
小岛今日话题：月子里你“被迫”执行了哪些禁忌？
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