运动|医生公开：男人45岁后，2种运动别坚持了，已经不适合你了
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医生表示 ， 不同的年纪的男人 ， 要选择合适运动 ， 才是对身体好的事情 。 尤其是在过了45岁后 ， 要是不考虑身体情况 ， 做2种不符合身体情况的运动 ， 骨头就会很容易受伤 ， 也会加重机能负担 ， 引起一些疾病 。
第一种运动是暴走 ， 男人在过了45岁后 ， 就不要再做暴走运动了 ， 虽然暴走确实可以让你的体质变好 ， 人更有精神 ， 身上的肌肉得到锻炼 ， 肌肉线条好看 ， 体重也能保持在标准范围内 。 但是 ， 人的膝盖在过了45岁后 ， 就开始衰老了 ， 不适合做一些加重关节磨损的运动 。 暴走的速度比正常走路快 ， 路程也很远 ， 基本上是一口气走到头 ， 中间不会突然停下来休息 ， 这样的就不算暴走了 。
不过 ， 男人在45岁后 ， 体内的钙物质流失速度也加快了 ， 骨质疏松了 。 长时间的走路 ， 运动量是非常大的 ， 对中年男人来说是一种负担 ， 还会感觉膝盖疼 ， 腿疼 。 要是长期坚持做暴走运动 ， 膝盖关节使用寿命会大大缩短 ， 可能还没到老年 ， 膝盖就报废了 ， 需要做手术换新的膝盖 ， 毕竟 ， 后装的东西没有原配好 ， 早点保护膝盖可以避免这种情况发生 。
第二种运动是仰卧起坐 ， 这个动作做起来不难 ， 也不用到专门的场地去做 ， 可以说是非常节省时间的一项运动 。 但这种运动对年轻人好 ， 不适合过了45岁的男人做 ， 对腰椎部位不好 。 这是因为做仰卧起坐的时候 ， 人需要依靠腰部力量起身 ， 才能锻炼肚子上的肉 。 只是人年纪大了以后 ， 骨头就没有年轻时候结实 ， 要是频繁的使用 ， 或者是用到的时候 ， 力气太大 ， 就很容易扭伤腰部 。
医生一般不建议年纪大的人 ， 经常做弯腰动作 ， 男人平时就经常久坐 ， 做一些对腰部不好的动作 。 在年纪大的时候 ， 还不及时改正 ， 坚持做仰卧起坐 ， 让腰部感觉到累 ， 要是动作太大腰椎 关节也会出现问题 。 这个部位的关节很重要 ， 不小心弄伤后 ， 若是损伤很严重没办法修复 ， 可能会导致瘫痪 ， 失去自己生活的能力 ， 老年生活过的都不开心了 。
人在不同年纪 ， 身体的情况是不一样的 ， 不要逞强 ， 认为自己之前一直在做这样的运动 ， 老了也应该保持对身体才是好的 。 其实 ， 并不是这样的 ， 人在年轻的时候多锻炼是好的 ， 在身体机能老化后 ， 适当运动不要让身体负重 ， 感觉到很累 ， 才是有利于身体的 。
【运动|医生公开：男人45岁后，2种运动别坚持了，已经不适合你了】男人在过了45岁后 ， 就不能做动作大 ， 强度大的运动 ， 要是消耗身体太多氧气 ， 心肺供应不上 ， 就会导致疾病出现 。 尿液变成茶褐色 ， 人也感觉到无力 ， 出了很多冷汗就要及时就医治疗 。 在过了45岁后 ， 男人不只是要注意别做可能会对身体造成损伤的运动 ， 还应该加强钙物质补充 ， 延缓钙物质流失 ， 让骨头变强壮 ， 平时可以适当晒太阳 ， 对提高钙物质吸收率有帮助 。
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