鸽子医生育儿|产后哺乳始终瘦不下来？原因可能是这个！产后妈妈适合的减肥法！( 二 )
Q：产后瘦身为何不容易成功？
A：造成瘦身不成功 ， 常见原因可能来自于饮食没做好控制 ， 若是习惯之前的饮食内容 ， 像是淀粉吃的比较多、蛋白质吃的过少 ， 就会造成瘦身失败 。 建议如要有效降低体重 ， 每日总热量维持在1200?1500大卡 ， 蛋白质食物的比例也要提高 。
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Q：习惯在外就餐的妈妈 ， 如何选择适合的餐点？
A：早餐避免油脂、糖类过多的中式早餐 ， 在选购中午便当时 ， 主食以蒸煮的肉类为主 ， 菜量也要多 ， 饭量则是吃整份便当的1/2 ， 其余可用来吸取菜品多余的油 ， 或是将配菜过水、过汤也是个好方法；越晚接近睡眠时间 ， 代谢会下降 ， 晚餐就不要吃得过饱 。
Q：哺乳妈妈下午容易肚子饿 ， 点心选择有哪些？
A：点心以新鲜、天然的食物为主 ， 像是鲜奶、豆浆、优酪乳就是方便又简单的选择 。 妈妈们也能随身准备饼干 ， 一份的热量控制在100大卡以内 ， 也不要选择有馅料的饼干 。
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