状态|失眠多梦睡不着？快试试这两个食疗方
一只、两只
三只、四只、五只...
【状态|失眠多梦睡不着？快试试这两个食疗方】你是否也有过这样的经历
躺在床上怎么也睡不着
数绵羊数到心慌的失眠之夜...
广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说 ， 精神状态跟心的功能是密切相关的 ， 有两种跟“心”相关的因素 ， 可导致人的精神状态出现异常 ， 从而影响睡眠的质量 。
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心火上炎 ， 难眠易醒
如果持续处于焦虑的状态 ， 心情变得很急躁 ， 且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状 ， 这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了 。 处于这种状态的人 ， 容易出现入睡困难 ， 或者睡得浅 ， 睡着了以后又容易醒过来 。
食疗支招
对于因“心火上炎”而产生失眠的人群 ， 王峰推荐 ， 可试试以下食疗方：
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黄连人参须酸枣仁汤
材料：黄连1.5克 ， 人参须10克 ， 酸枣仁15克 ， 排骨或瘦肉100克 ， 调料少许 。
做法：将排骨或者瘦肉洗净 ， 加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用 。
功效：黄连能去心脾积热 ， 人参须助清心除烦 ， 酸枣仁则安神定志 ， 三者搭配炖汤服用 ， 能起到清心降火的作用 。
心血不足 ， 虚烦不眠
“心火上炎”是一种实证 ， 还有一种是虚证——“心血不足” ， 多为久病体弱、血液生化不足 ， 或是长期慢性失血 ， 或因劳倦过度 ， 导致心血耗损 。 处于这种症状的人 ， 容易心悸怔忡 ， 失眠多梦 ， 中医称之为“虚烦不眠” 。 日常调养重在改善心血亏损的状态 。
食疗支招
对于因“心血不足”失眠多梦的人群 ， 王峰推荐 ， 可以试试以下食疗方：
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当归远志阿胶汤
材料：当归10克 ， 远志15克 ， 阿胶10克 。
做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟 ， 去掉汤渣后 ， 再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时 。
功效：远志有助安神定志 ， 当归和阿胶则是养血的食材 ， 一起搭配使用 ， 有助养血安神 。
【来源：广州日报】
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