糖尿病|糖尿病人不能吃水果？糖尿病人不能吃肉？盘点关于糖尿病的10个饮食误区( 二 )
文章图片
文章图片
误区四：糖尿病不能吃水果 。
真相：大部分水果的血糖指数并不高 ， 血糖负荷普遍低 ， 因此糖尿病人可以适量吃水果 。
美国糖尿病协会（American Diabetes Association）认为：糖尿病人是可以吃水果的 。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里 ， 第一条就是要多吃水果和蔬菜 ， 而且最好是吃各种颜色的水果和蔬菜 ， 以丰富水果的多样性 。
不过 ， 糖尿病人最好不要喝果汁 ， 果汁通常会损失一些膳食纤维 ， 血糖反应会高于完整的水果 。
文章图片
文章图片
误区五：吃苦瓜可以治疗糖尿病 。
真相：实际上 ， 目前关于苦瓜降血糖方面的研究大多都没有发现明显的差异 ，关于苦瓜能否降血糖、治疗糖尿病依然没有定论 。
对于糖尿病患者来说 ， 还是 严格遵循医嘱服药和控制血糖 ， 均衡饮食 ， 不要轻易相信网上或民间流传的偏方 。
文章图片
文章图片
误区六：吃酸奶可以预防糖尿病 。
真相：酸奶是一种很好的钙质来源 ， 而且 ， 虽然酸奶中加入了糖 ， 但按同样数量的碳水化合物来比较 ， 还是比白米饭白馒头的血糖上升速度慢得多 。所以 ， 每天食用酸奶是一种健康的生活方式 ， 糖尿病人可以喝酸奶 。
但是 ， 每天一杯酸奶能否真正的预防糖尿病现在还无法确定 。而且 ，现在一些发现酸奶有益血糖控制的研究中大多都是每天一份酸奶 ， 大约是28克 。而我国的酸奶一份小包装都是100克左右 ， 相当于是4份 。酸奶的含糖量较高 ， 还是需要注意不要吃太多 。
文章图片
文章图片
误区七：甜味剂会导致糖尿病 。
真相：甜味剂 ， 如阿斯巴甜、甜蜜素等 ， 它们能够提供甜味却几乎不含能量 ， 并不会升高血糖 。
所以 ， 甜味剂是糖尿病病人的一种良好替代产品 。如果想吃甜味食物 ， 又担心升高血糖 ， 甜味剂食品是糖尿病患者的不错选择 。
文章图片
文章图片
误区八：糖尿病人可以放心吃无糖食品 。
真相：“无糖”并不意味着无碳水化合物或者无热量 。
我国营养标签标准规定 ， 一种食品如果要声称“无糖” ， 要求满足固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克（指碳水化合物） 。
很多所谓的“无糖产品” ， 比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等 ， 虽然不含有人工添加的蔗糖 ， 但仍然含有大量淀粉 ， 有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料 。它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖 ， 所以还是少吃为妙 。
文章图片
文章图片
误区九：糖尿病人只能吃素菜 ， 不能吃肉 。
真相：糖尿病患者应该注意的是日常饮食的平衡 。不吃肉类势必使机体蛋白质不足 ， 易导致机体抵抗力降低 ， 更易发生感染 。
美 国糖尿病协会（American Diabetes Association）也认为优质的蛋白质对于糖尿病人的健康十分重要 ， 糖尿病患者也应该保证每天都能活的足够的优质蛋白质 ， 良好的蛋白质来源包括瘦肉、豆类等 。
推荐阅读
- 水果|3种“吃不起”的东西，捡“1颗”种子扔盆里，长成小树，结果能吃
- |人在职场，劝你不要“太善良”，吃亏不是福，尤其这3种亏不能吃
- 小剑鱼|在当地的河流里钓到很多疑似小剑鱼，一钓一大盆钓友疑问能吃吗！
- 糖尿病|如何教你的员工把工作一次就做对？
- 养花|3种“水果皮”，不仅能吃，还能当肥料，养啥花都能“爆盆”
- 根系|蟹爪兰嫁接在仙人掌上？自身开花也很美，还能吃上仙人果
- 浇水|阳台别再只养花了，这4种蔬菜盆栽，不仅好看，还能吃又健康
- 芦荟|6种“女人花”能吃又好闻，采花泡茶养容颜，女人养花，花养美女
- 果树|3种“养人树”，漂亮有香味，能吃能观赏，建议至少养一种
- 浇水|此种植物一碰一身香，不仅能驱蚊虫还能吃，聪明人都在养