江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

手脚冰冷|女性容易手脚冰凉，为什么、如何应对？

很多朋友都有这样的感觉：我天一冷手脚就冰凉 ， 这是正常的吗？还是我体质太虚需要补补？
是正常的 。
“手脚冰凉是因为体质太虚”这个说法并没有科学性 ， 因为手脚冰凉并不是由基础代谢低或不运动造成的 。
那为什么女性会容易手脚冰凉？又该如何应对呢？我们一起来看一下 。
为什么女性容易手脚冰凉？
手脚冰凉出现的根本原因是冷 。 换句话说就是：天变冷了 。
而我们的身体为维持体温平衡 ， 有一套自我保护机制 。
当身体处于寒冷的环境中时 ， 皮肤会做出反应 ， 收缩皮肤血管 ， 减少手部和脚部的血液流动 ， 以减少散热 ， 而血液会更多的流向核心器官（心肝脾胃肾） ， 以保证不至于因寒冷侵袭而机体受损 。
所以 ， 天冷时 ， 最先变凉的就是手和脚了 ， 无论男性女性 。
手脚冰冷|女性容易手脚冰凉，为什么、如何应对？
本文图片


▲天冷时 ， 手脚会最先变冷 。
那为什么女性的手脚 ， 在寒冷季节更容易冰凉呢？
一是因为女性平均体表温度本来就低于男性 。 医学界顶级期刊《柳叶刀》曾在一篇论文中指出 ， 女性手部温度平均比男性低2.8华氏度（约1.2摄氏度） 。
二是因为女性比男性对气温变化更敏感 ， 反应也更为迅速猛烈 。 当面对同样的寒冷环境时 ， 女性会比男性更早地收缩末端（如手脚）的血管 ， 保护核心器官 ， 因此女性的手脚也更容易冰凉 。
手脚冰冷|女性容易手脚冰凉，为什么、如何应对？
本文图片


▲女性的手脚更容易变凉 。
如何应对手脚冰凉的问题？
手脚冰凉不是病 ， 针对这个问题 ， 重点还是要在日常生活中做好保暖措施 ， 虽不能从根本上解决手脚冰凉的问题（毕竟这就是人体的机制） ， 但是也会给冰冷中带来一丝温暖 。
具体措施可参照以下：
减少人体散热
外出穿戴好帽子、手套、围巾、袜子、厚衣服 ， 做好保暖工作 ， 做好保暖工作 ， 当人体产生的温度足以维持全身体温时 ， 手脚就能接收到更多的血液和热量 ， 温度自然也就高起来了 。
不要露脚脖子
运动促进发热
站起来蹦蹦跳跳、走一走 ， 都可以快速促进人体发热 。 而且 ， 最好可以养成长期规律运动的习惯 ， 如跳绳、慢跑、骑自行车、打乒乓球、打羽毛球等 ， 这样能很好的增强体质 ， 整体健康水平会大大提升 。
喝热水暖全身
手脚冰凉时 ， 多喝些热水 ， 能在几分钟内感觉到浑身暖融融的 。 因为水是地球上单位质量容纳热量最高的物质 ， 喝热水能将热量传递到全身 。
睡前温水泡脚
从西医角度来说 ， 用温水泡脚能促进皮肤毛细血管扩张 ， 血流量增加 ， 将吸收的热量经血液分布到全身；从中医角度来说 ， 天气寒冷时 ， 气血运行不畅 ， 而人体有 12 条经络 ， 手脚各六条 ，并互相连接 ， 透过温暖脚部 ， 火热会向上升 ， 便能带动气血运行 ， 经过连接的经络 ， 就能温暖全身 。
准备取暖工具
如暖手宝、热水袋、暖宝宝贴、电暖气等 。 注：使用暖宝宝贴等保暖设备时 ， 要注意警惕低温烫伤 ， 不要直接接触皮肤 ， 且使用时间不宜过长 ， 且在入睡前要取出保暖设备 ， 避免睡眠期间烫伤 。
除了以上措施之外 ， 对有另一半的人来说 ， 当你的“小仙女”控诉说手脚冰凉 ， 当下又没有足够的保暖装备时 ， 将她的手揣进自己衣服口袋里 ， 也可以起到很好的保暖效果！ 
以下情况要警惕
虽说大部分情况下 ， 手脚冰凉只是一种正常生理反应 。
但当低温时皮肤的颜色发生异常改变、感觉疼痛等 ， 要警惕可能是疾病 ， 如雷诺病和雷诺现象、红斑性肢痛症等 。
【手脚冰冷|女性容易手脚冰凉，为什么、如何应对？】手脚冰冷|女性容易手脚冰凉，为什么、如何应对？
本文图片


▲如上为手脚冰凉异常图示
发生这种情况时 ， 请及时寻求医生的帮助哦 。
【手脚冰冷|女性容易手脚冰凉，为什么、如何应对？】


    推荐阅读


    上一篇：生活向前吧|中年人去参加饭局，即便混得再好，也不要有这3种行为，非常丢人

    下一篇：中国正式宣布：又一项中国科技成为世界之最！美国网友：羡慕中国