山东卫生新闻网|国家六部门发布防控儿童青少年肥胖通知，超重肥胖率呈快速上升趋势( 二 )
其次 ， 带着孩子多做运动 。 帮孩子找到他们喜欢的运动 ， 鼓励每次定期锻炼约20 至30分钟 ， 每个星期4 至5次 。 这可以包括走、跳绳、慢跑、游泳、骑自行车、滑旱冰、骑滑板 ， 或者各种球类运动 ， 如篮球、排球、网球、足球等 。 此外 ， 以下这几种方式也可以当做是运动 ， 可以步行或骑自行车去的地方就不要坐车去；每天和家人一起去散步；可以走楼梯就不要坐电梯 。 但活动时注意防护 ， 避免受伤 。
第三 ， 限制屏幕时间 。 规定孩子看电视、或玩平板、手机等每天不超过1至2小时 。 过长的屏幕时间所消耗的能量较少 ， 而且看电视时 ， 还可能不知不觉吃掉很多零食 。
《实施方案》指出 ， 各地各校要保证学生在校身体活动时间 ， 保证幼儿园幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时 ， 中小学生每天在校内中等及以上强度身体活动时间则达到1小时以上 。 “家长也应鼓励孩子积极参加学校的课外活动或者体育课 。 ”赵青说 。
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