老人总爱睡或与“疾病”有关！医生：保持这个时间段，最利于长寿
有很多老年人都是很喜欢睡觉 ， 并且一倒在床上就睡着了 ， 睡眠质量很高 ， 这是一件好事儿 ， 但是也从另一方面反映出来 ， 老人的心态很乐观 ， 并没有什么烦恼 ， 所以从医学的角度来说 ， 这也是一种修身养性 ， 对于健康长寿也是有很大的好处 。 进入睡眠以后 ， 身体的各个器官就会随着放慢好的睡眠质量 ， 可以让各技能都得到恢复 ， 这样可以促进身体的自我修复能力 ， 增加免疫力和抵抗力 。 今天我们就来了解一下睡得越多就越好吗？
睡觉我们应该保持在几个小时 ， 才是对长寿有利的呢？
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1、老人最佳睡眠时间
如果过了60岁已经步入老年人的行列了 ， 睡眠的最佳时间是在七到八个小时左右 ， 一天的睡眠时间最少不要少于七个小时 ， 如果长期的睡眠时间都低于了七个小时 ， 那就有可能导致老年人出现老年痴呆的情况 。
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2、睡觉过多可能会出现很多疾病
如果你有嗜睡的症状 ， 这就需要警惕了 ， 十岁的老年人是会影响大脑正常的工作 ， 也让大脑没有办法及时的获取足够的氧气和营养 ， 所以这样就有可能会产生脑血管硬化、慢性疾病 ， 一旦患上这些疾病 ， 对于老年人的身体健康来说 ， 打击是非常大的 ， 所以如果你的睡眠时间出现了印上 ， 请一定要第一时间去医院做一个详细的检查 。
除了睡眠时间我们要关注 ， 想要长寿以下的这些事情我们也要留意一下 。
1、补充大脑营养
岁数大了后 ， 老人的肠胃功能逐渐变弱 ， 所以营养摄取变得很困难 ， 这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物 ， 比如瘦肉 ， 海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材 。 其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸 ， 是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸 ， 也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源 ， 对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善 ， 老人可以每天吃一点!
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多运动
经常做运动的老人不容易得老年痴呆 。 平时老人多运动可以促进心脑血管的健康 ， 老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动 ， 这些运动都可以促进身体健康 ， 增强身体强度 。 早上可以逛逛超市 ， 买买菜 ， 这也算是一种活动 。 运动可以带动血液循环 ， 可以很好的预防心血管疾病发生 ， 进而起到预防老年痴呆 ， 保护大脑
的作用 。
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保持睡眠
在冬季 ， 老人保证充足的睡眠时间尤为重要 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 ， 冬季宜早睡迟起 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积 ， 立冬之后的养生应以“养藏”为主 。 冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡 ， 一般8~9小时睡眠时间为宜 ， 老人可以适当增加 。 保证睡眠的同时 ， 还是要调整好睡眠姿势 ， 以一个舒适安全的姿势入睡才是最佳选择 。
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心态好
心态好对于预防老年痴呆 ， 保护脑部也有很大的帮助 。 乐观的心态非常的重要 ， 积极向上的心态可以促进老人身心良好发展 。 舒心顺畅的心情 ， 可以促进我们气血通畅 ， 那么老年痴呆症就不会轻易找到我们 。 现在很多地方都有老年活动团 ， 组织外出游玩、活动 ， 老人在家没有事可以多多参加 ， 可以很好的改善情绪 ， 降低患病风险 。
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多社交
现在的老人都不愿意出门社交 ， 其实老人可以在小区和社区里交一些同龄人朋友 ， 这样可以让大脑随时处于活跃和思考的状态 ， 这样就能够带动大脑细胞加强代谢和抗病能力 ， 同时也能够加强语言组织能力 ， 更好地延缓老年痴呆的进程 。
【老人总爱睡或与“疾病”有关！医生：保持这个时间段，最利于长寿】总体来说 ， 如果你发现你身边的老人出现了嗜睡的情况 ， 这个一定要引起你的重视 。
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