饭后别急着做的5件事，会加大伤害血管的风险，大家需要了解
“饭后一支烟赛过活神仙”这句话一直流传至今 ， 也有很多人对这句话深信不疑 ， 甚至带着崇拜的心情 。
也有人说饭后果 ， 营养更丰富 。 这些流传的关于饭后要做什么不要做什么的话太多了 ， 使得我们都不知道对错 。 可是饭后做这5件事 ， 会对心脑血管造成很大的危害 ， 而且还有诱发脑梗的风险 。
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饭后洗澡 。 如果吃饱就马上洗澡容易导致脑供血不足 ， 因为人在吃饱后所有的血液都到消化道去了 ， 本来脑部的血液就少 ， 再加上洗澡后皮肤的毛细血管扩张 ， 这样不仅会加剧脑供血不足的表现也会使消化道的血液供应减少导致消化不良 。
饭后生气 。 情绪波动大会导致脑血管过度收缩 ， 使人的神经系统处于兴奋状态 ， 当然血压升高也是避免不了的 。
饭后吸烟 。 虽然关于饭后吸烟的谚语流行了很久 ， 但是如果饭后吸烟的人对身体的危害也是显而易见的 。 而且饭后吸烟的危害比平时吸烟要大得多 。
【饭后别急着做的5件事，会加大伤害血管的风险，大家需要了解】饭后剧烈运动 。 刚吃饱 ， 胃部处于充盈的状态 ， 如果长期饭后就剧烈运动 ， 很容易导致胃下垂 ， 特别是老年人 ， 中气不足内脏会很容易下垂 。 当然饭后适当的运动也是很有必要的 ， 吃饱后休息30分钟后再进行运动对于身体来说是非常有利的 。
饭后“葛优躺” 。 有人疑惑了 ， 不能剧烈运动你还不让躺 ， 怎么回事？吃饱后不适当的运动消耗多余的脂肪 ， 很容易导致肥胖 ， 肥胖也是心脑血管疾病的重要危险因素 。
随着社会经济的发展 ， 生活水平不断的提高 ， 慢性非传染性疾病已经成为了我们要面临的问题 。 高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病对人体造成的危害越来越大 ， 这些疾病造成的后遗症使得患者的生活质量不断的下降 。 所以饭后这5件事最好不要做 ， 这样可以减少了一定的风险因素 。
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养成良好的生活习惯和饮食习惯已经是对预防心脑血管疾病最好的能够改变的因素 。
早晨一杯水 。 每天早晨起床喝一杯白开水不仅能够补充一晚上消耗掉的水分 ， 还能冲洗肠胃 ， 预防便秘 。 可以有效地增加血容量 ， 降低血液黏稠 ， 可以预防心脑血管疾病的发生 ， 还能很快地恢复大脑的清醒状态 。 不仅早上起床喝 ， 平时也应该多喝水 ， 每天最少饮水量2000毫升左右 。
早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少 。 这是一个亘古不变的定律 ， 早餐吃好不仅让一天的元气满满 ， 能尽快地调动全身的新陈代谢 ， 防止低血糖的发生 。 中餐吃好可以为下午的消耗提供足够的能量 。 晚上是人体胰岛素分泌最旺盛的时间 ， 如果吃得太多很容易导致血脂升高 ， 也会因为消耗过少导致肥胖的发生 。
饭后摸摸肚 。 饭后双手重叠放在肚脐上按顺时针和逆时针交替按摩 ， 这样有助于胃肠道的运动 ， 加速食物的消化和吸收 。
少盐、清淡饮食 。
适当的运动 。 每天应该做适当的运动可以促进血液循环 ， 缓解紧张的情绪 ， 还能减肥降脂 。 如散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等等都是很好的运动选择 。
不要长期熬夜 。
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以上这6种习惯 ， 在日常生活中多做对身体健康是非常有益的 。 健康身体有赖于每天的良好习惯的养成 。 良好的生活方式可以预防心脑血管疾病的发生 ， 也是大大地降低了脑梗和心梗的发生风险 。
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