吃饭除了七分饱，一些细节更是要知晓
我们都知道吃饭狼吞虎咽不好 ， 慢嚼细咽更好 ， 吃太饱也不好 ， 七分饱最好 。 其实 ， 关于吃饭 ， 还需注意专心吃饭 ， 少精多粗等等 。
1、吃饭七分饱
那么 ， 吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子？七分饱就是胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已有所下降 ， 主动进食的速度也明显变慢 ， 但习惯性地还想多吃 ， 可如果把食物撤走 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西 。
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八分饱时 ， 胃里感觉满了 ， 但再吃几口也不痛苦；九分饱时 ， 还能勉强吃几口 ， 但每一口都是负担 ， 觉得胃里已经胀满；十分饱时 ， 就是一口都吃不下了 ， 多吃一口都痛苦 。
【吃饭除了七分饱，一些细节更是要知晓】2、吃饭注意细节
其实 ， 有了七分饱的意识 ， 就是好的开始 。 除此之外 ， 还要注意一些细节：
专心吃饭 。 对饱的感受 ， 是人的本能 ， 天生具备 。 不过 ， 对不同级别饱的感受 ， 一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到 。 如果边吃边聊 ， 或边吃边看电视 ， 就很难感受到饱感的变化 ， 从而不知不觉地饮食过量 。
细嚼慢咽 。 只有细嚼慢咽 ， 才会感受到自己对食物热情的变化 ， 饥饿感的消退 ， 吃饭速度的减慢 ， 胃里逐渐充实的感觉．....．也只有这样 ， 才能体会到不同饱感程度的区别 。 然后 ， 找到七分饱的点 ， 把它作为日常食量 。
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少精多粗 。 吃水分大的食物可以让胃提前感受到饱 ， 有利于控制食量 ， 比如喝八宝粥 ， 吃汤面 ， 都容易让七分饱的感觉提前到来 。 另外 ， 吃需要多嚼几下才能咽下去的食物 ， 比如粗粮 ， 能让人放慢进食速度 ， 有利于感受饱感 ， 从而帮助人们控制食量 。 相反 ， 精白细软、油多纤维少的食物会让进食速度加快 ， 不知不觉中吃下很多 。 因而要改变自己的习惯 ， 别吃得太饱 。
【以上就是吃饭注意细节的内容 ， 你还有要补充的 ， 欢迎留言 。 】
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