焦虑症|心理学家：焦虑症不能依赖吃药，坚持这个方法你就能走出焦虑症( 二 )
3、建议早晚各一次 ， 每次尽量不少于20分钟 。
心理学家荣格讲过“人类最伟大的探险 ， 就是对内心的探索” 。 何为内心的探索呢？这种探索不是哲理上探讨 ， 不是思维上推理 ， 而是亲身的体验和观察 。 焦虑症、抑郁症这种心灵痛苦 ， 是不能用一种理性思维去解决的 ， 相反 ， 它只会让我们越陷越深 。 我们需要的恰恰是放下“理性思维” ， 活在当下 ， 用心去感知生活 ， 去“判断”生活 。 这就是观息法所要给我们培养的智慧“活在当下的心” 。
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