女性不想成为黄脸婆，要坚持吃3种蔬菜，保护视力，滋润皮肤
女性不想成为黄脸婆 ， 要坚持吃3种蔬菜 ， 保护视力 ， 滋润皮肤
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【女性不想成为黄脸婆，要坚持吃3种蔬菜，保护视力，滋润皮肤】秋葵
秋葵嫩果中含有一种黏性液质、果胶、黏多糖类 ， 而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等 ， 以及含有锌和硒等微量元素 ， 对增强人体免疫力有一定帮助 。 黄秋葵中含有丰富的胡萝卜素 ， 胡萝卜素在人体内能转换为维生素A ， 能促进机体内不视紫红质的合成 ， 维持视网膜的正常功能 ， 保护视力 。
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荠菜
荠菜中含有粗纤维、胡萝卜素和维生素B1、B2、B6、VC等多种人体所需的营养物质 ， 另外蛋白质和钙的含量也较高 。 无特殊情况下 ， 一般人食用均可起到很好的养生保健的效果 。 荠菜中富含的维生素C ， 可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺 ， 可预防胃癌和食管癌 。
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芹菜
芹菜中含有大量铁元素 ， 这些铁元素可以补充妇女的经血损失 ， 多吃不仅可以养血 ， 更能避免皮肤干燥 ， 使目光有神、头发黑亮 。 有的酸性物质对血压有降低作用 ， 芹菜中就富含这种酸性物质 ， 经常食用芹菜 ， 能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应 ， 对更年期的高血压症状有奇效 。
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