高脂血症|血脂经常偏高吗？和这3点有关系，预防血脂升高，饮食做好这几点
为什么会产生高脂血症呢？身体的血脂升高 ， 可能与这3种因素有关
1、少运动
运动量减少是大部分上班族的常态 ， 外加工作繁忙常常吃一些速食食物 ， 从而导致身体的血液循环减慢 ， 新陈代谢降低 ， 血脂代谢的少 ， 摄入的能量过多 ， 从而使脂肪不断地在体内增加 ， 从而高血脂 。
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2、常接触高热量、高糖食物
高热量的食物不仅仅是指肉类 ， 我们常见的土豆、膨化饼干、乃至于花生等坚果类食物 ， 其中含有的热量都比较高 ， 也俗称为上火 ， 而热量在经过体内的处理后 ， 多余的热量会转换为脂肪 ， 从而导致血脂升高 。
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3、缺乏维生素营养
稍微维生素也就是我们所说的因代谢问题而引起的高血脂 ， 体内的维生素B缺乏 ， 脂肪的代谢功能就会因此而降低 ， 不能被正常代谢的血脂一直留存在体内 ， 就会使血脂升高 ， 而生活维生素B常见在鱼肉类以及家禽动物肉类中 ， 素质主义者主张不吃肉 ， 缺乏了此类营养就会出现高脂血症 。
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想要远离高血脂的困扰 ， 生活中记住3个小细节
1、多补充纳豆激酶
纳豆激酶是纳豆中的一种酶 ， 能有效地溶解血栓、胆固醇、甘油三酯并能将他们排除体外 ， 对预防血管堵塞、脑梗等有很好的帮助；对于患有心脑血管疾病的人来说 ， 每天补充4000FU的纳豆激酶 ， 一个月左右症状就能有明显的改善 。
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人体每天想要补充到这个量 ， 单纯靠食用纳豆是很难满足的 ， 最好的做法是通过一些纳豆激酶的合成物来补充 ， 最为常见的如福曲、葛红片这个 ， 国产的纳豆激酶 ， 更适合国人的体质 ， 同时其含有的纳豆激酶不仅含量高 ， 而且活性也高 ， 更容易让人体吸收补充 ， 更容易满足人体每天补充4000FU的量 。
2、控制主食
常被高血脂困扰的人群 ， 除了要减少肉食以外 ， 米饭的摄入也要相对减少 ， 但也不能过少 ， 每餐的主食控制在3两米饭即可 。
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3、吃些蔬菜
在蔬菜的选择上 ， 想要血脂更好的能够控制降低 ， 可以多选择吃一些芹菜、西红柿、大蒜、木耳、黄瓜等等 ， 其中含有水分充足、也能够给身体补充维生素 ， 重点是含有较高的纤维 ， 吃蔬菜不容易饿肚子 ， 有利于辅助降低血脂 。
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【高脂血症|血脂经常偏高吗？和这3点有关系，预防血脂升高，饮食做好这几点】结语：相信阅读完文章以后 ， 许多朋友对血脂都有了新的理解 ， 不控制食肉量确实会容易血脂升高 ， 但不吃肉并不代表不会高血脂 ， 生活中应该更好的保持饮食习惯以及良好作息 。 想要远离高血脂的困扰 ， 生活中记住3个小细节 ， 每天坚持做好 ， 血脂或能更稳定 ， 高血脂也会减少对生活的影响 ， 远离身体 。
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