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运动|“ 从120斤到80斤，真的不难减！”( 二 )



对于正在减肥的朋友 ， 你有什么话想说吗？
姐妹们 ， 一天的进食时间最好限制在 8～9 个小时内哦 。 比如早上 9点吃了早饭 ， 那么晚饭最迟在 18 点吃比较合适 。 这样做可以减掉更多的脂肪 ， 保存更多的肌肉 。
不要问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥 ， 都减 ， 前提是你动起来
。 只要肯坚持 ， 你会发现瘦下来真的不难！

投稿ID：魔法少女郭刚刚（减肥要怎么吃）

原体重：105.5斤现体重：95斤（减重10.5斤）
佛系减肥2个月 ， 纯靠吃 ， 运动量很小 。 减肥就是每日摄入能量<消耗能量 ， 七分靠吃三分运动 ， 手动拒绝高gi ， 高糖 ， 高碳水 ， 油多脂肪多的食物 。 我每天只吃：鸡蛋 ， 牛奶 ， 豆奶 ， 西蓝花 ， 西红柿 ， 生菜 ， 鸡胸肉 ， 巴沙鱼 ， 红薯等食材轮着吃 ， 饿了就喝水 。 两天最多一顿含米饭 。 再搭配每日跳绳20min增加新陈代谢 。

代餐粉 ， 代餐麦片什么的我都吃过了 ， 但是我不推荐买 ， 因为太好吃了只会让你一次吃很多 ， 谈什么减肥呢？
你有什么话要对正在减肥的朋友说吗？希望在姨妈减肥后开始 ， 到下个月的前一周 ， 姨妈逐渐恢复正常的碳水化合物 ， 否则姨妈会离开 。 有下半身肥胖的 ， 要考虑会不会太湿了 ， 多泡脚 ， 少喝冷饮对减肥很有帮助的！
下定决心减肥之后 ， 先认真学什么东西能吃 ， 什么东西要少吃 ， 别时不时去小红书看食谱 ， 很多博主把减肥餐拍的太好看太有食欲了 ， 更想吃 。
投稿ID：prima.（如何下定决心减肥）

原体重：104.8斤现体重：94.7斤（减重10.1g）

我认为减肥的决心和冲动最重要 ， 开始最难 ， 能坚持2周以上一切就顺理成章了 ， 分享下我如何下定决心减肥吧！我长胖就胖脸 ， 太难了！
经常拍全身照 ， 照镜子 ， 知道自己哪里胖了 。 经常刷抖音 ， 看美女 ， 经常刷淘宝 ， 看漂亮的衣服刺激自己要穿上 。
想象自己瘦的时候穿成辣妹上街 ， 男生女生都看傻眼的那种快感 。 女生才年轻漂亮这十几年 ， 要让自己处于最佳的状态 ， 不然老了只能看背景扭曲的美颜照 。 （小白有被内涵到）
对于正在减肥的朋友 ， 你有什么话想说吗？
身边别有爱吃吃爱喝喝的姐妹 ， 不然太容易放弃了 。
我个人会有意识抑制自己高昂情绪 ， 让自己处于冷静甚至悲伤的状态 ， 身体会分泌激素压抑食欲 。 因为心情好会非常想吃东西 。
痘痘肌戒糖戒油等于戒痘 ， 减肥期间我一颗新生痘痘都没有！还有 ， 外出跑步注意防晒 ， 不然瘦了但黑了真的很难受哈哈哈哈哈 。



投稿ID：酒后表演艺术家(多次减肥失败的经验分享)
原体重：110.8斤现体重：98.7斤（减重12.1斤）

就像许多女生一样 ， 我每天都要把减肥挂在嘴上 ， 但是却很懒 ， 不想节食 。 随心所欲各种买减肥药 ， 说黑巧减肥 ， 我就吃黑巧 ， 各种酵素 ， 代餐零食 ， 几乎都被折腾过 ， 我可以很负责的告诉姐妹们 ， 然鹅并没有卵用～
实际行动起来 ， 是因为前任出轨了 ， 和小三的聊天记录上写着：她这个死肥婆 ， 让我很受启发 。 暴哭 ， 愤怒 ， 羞愧之后 ， 我振作起来 ， 开始认真减肥 。
别再跟着懒人减肥 ， 认真跳郑多燕 ， 睡前两遍周六野 ， 可是因为之前乱吃减肥药 ， 爱喝水 ， 饮食不规律 ， 我的肠胃 ， 激素分泌 ， 内分泌失调 。  
为了能更好更健康的减肥 ， 开始调中医 ， 在附近健身房练瑜伽 ， 代价太大了 ， 花了不少钱 。 好在遇上了现在的男友 ， 是的没错 ， 我的健身教练
对于正在减肥的朋友 ， 你有什么话想说吗？
吃肉不长胖 ， 让你变胖的真凶是吃太多精制碳水 ， 运动减肥期间要多吃蛋白质 ， 少吃主食 。


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