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自我察觉通常是带着艰难的 ， 就如荣格所说 ， 没有一种觉醒是不带着痛苦的 。
想要做到最好却力不从心 ， 觉得委屈想痛哭一场又不敢出声 ， 陷入对生活的误解无法释怀…… 我们都在和生活较劲想要变得更好 ， 也会偶尔赌气放任自己不再奋力前行 。 当我们陷入焦虑不安 ， 那只抑郁“黑狗”咬住自己不放 ， 负面情绪不断累积却难以找到出口 ， 是时候开启一段自我疗愈了 。
有勇气改变你能改变的 ， 平静地接受你改变不了的 ， 并用智慧分辨出二者的区别 。 有许多问题需要你向自己发问 。 比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是 ， 你能开始爱自己吗？一旦观点转移 ， 也许就能窥见人生角落 ， 获得安慰、来拥抱不完美的自己 。
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《蛤蟆先生去看心理医生》
罗伯特·戴博德 著
天津人民出版社
蛤蟆先生一向爱笑爱闹 ， 如今却一反常态地郁郁寡欢 。 他一个人躲在屋里 ， 连起床梳洗的力气都没有 。 朋友们非常担心他 ， 建议他去做心理咨询 。 在10次心理咨询中 ， 蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下 ， 勇敢地探索了自己的内心世界 ， 也逐渐找回了信心与希望……
在这本书里 ， 作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动 ， 探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处 ， 让读者看到童年经历的深刻影响 ， 以及如何才能在心理上真正长大成人 ， 独立、自信、充满希望地生活 。
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《跳出猴子思维》
熊野以素珍妮弗·香农 著
上海社会科学院出版社|青豆书坊
数千年来 ， 先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子 ， 不停地从思维的一端跳到另一端 ， 从不满足、永不停歇 。 我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入 ， 这种情绪就是焦虑 。 虽然我们存活下来 ， 但生命却未曾丰盛 ， 焦虑忧思始终在我们的脑海中回响 ， 就像猴子叽叽喳喳闹个不停 。 很多时候我们像猴子一样 ， 试图逃避任何自己害怕的事情 ， 但逃避往往会导致更多的焦虑 。 强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西 ， 真正的解脱却永远无法企及 。
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《虽然想死 ， 但还是想吃辣炒年糕》
《还是想吃辣炒年糕2》
白世熙 著
中信出版集团·文艺社
一个90年生的韩国女孩 ， 生活没有什么大起大落 ， 却总有着难以言喻的痛苦；会因为朋友的玩笑而放声大笑 ， 在嬉笑过后却又涌上一股说不出的空虚；努力融入团队 ， 外表强装正常 ， 但内心早已千疮百孔 ， 每天都生出离职的念头；一直被男友喜欢着 ， 却又总是怀疑他为什么会爱上这样平庸的自己 。
每次听到别人说“加油”都会更加厌倦 ， 当然 ， 肚子饿的时候 ， 她还是会跑去吃辣炒年糕 。 这种并非抑郁 ， 却又无论如何也不幸福的感觉 ， 时刻折磨着她 ， 终于有一天 ， 她鼓起勇气走进心理医生的诊室 。 她把和医师的12周对话都录了音 ， 每天回家听着录音重温治疗时的内容 ， 于是就有了这本书 。 她希望我们能看到她奋力高举着的 ， 摇晃的双手 ， 希望和她情况类似的朋友 ， 能因为看到她的案例而感到安心 ， “原来并不只是我这样” 。 在第一卷中未能呈现的内容——12周之后的16周进行的心理咨询记录都写在了第二卷《还是想吃辣炒年糕2》 。
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