饮食减肥|早餐坚持吃它，相当于运动1个小时，肚子上的肉肉慢慢没有了饮食减肥

导读：坚持早餐吃它，相当于运动1个小时，肚子上的肉肉慢慢没有了
不吃早餐的危害有很多的，很多人都不爱吃早餐，尤其是冬天的时候，宁愿多睡一会也不愿意起来做早餐。做早餐确实有点麻烦，但是很健康，因为自己做的食材会很安全，在外面吃的就不一定安全了，也不能保证营养。自己做早餐的好处就是可以掌控食材，调理身体，长此以往也会养成早睡早起的好习惯，何乐不为呢？其次，不吃早餐很可能午餐会吃的比较多，午餐吃得多的话，就容易长胖，暴饮暴食是不好的。很多人不吃早餐，渐渐的有了小肚腩，毕竟以一上班就是坐一整天。而有没有什么早餐可以帮助摆脱小肚腩的困扰呢？今天给大家介绍一种，可以很好的帮人们吸油，控制体重。

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这个早餐叫做豆渣黑芝麻饼，对人体很好的，既营养吃了又不容易长胖。不少人可能也是第一次听到豆渣这个东西，很多人并没有见过，豆渣其实是做豆腐留下的渣子，就是黄豆渣子，不过比较细密，是可以吃的。

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豆渣本身含有的热量就很低，里面含有丰富放入膳食纤维，吃了之后容易促进人体排便，把身体里面的脏东西排出体外。所以对于减肥的人来说，吃豆渣这样的低热量的食物既可以填饱肚子，也可以减少脂肪的吸收，时间久了就很容易瘦下来。豆渣可能买不到，可以和卖豆腐的老板说一下，留一点，一般而言老板都是愿意留给你的，因为豆渣吃的人不多，在农村都是喂猪的，其实是可以吃的。

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豆渣准备好之后，需要和面，把面粉倒进豆渣里面，然后揉搓和面，再加入一些发酵粉，最好选那些生物活性这样比较好发酵，而且味道也很好，等到面团发酵差不多的时候就可以做饼了，把面团分成几个小面团，然后加入一些食盐和葱，做成一个个饼，饼做好之后就可以煎饼了，最好是用电饼铛，这样没什么油，如果是用锅的话，在锅底刷一点油然后把饼放在锅里面煎，注意要用小火，不然就糊了，煎之前需要在饼的上面加入一些芝麻，这样煎起来更加的香。一边煎一边翻动，要煎的凉面金黄的时候就可以出锅了。

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【饮食减肥|早餐坚持吃它，相当于运动1个小时，肚子上的肉肉慢慢没有了】豆渣黑芝麻饼煎好之后，因为里面加入了小葱以及黑芝麻，所以吃起来有很浓厚的系那个味，很好吃，酥酥脆脆的，对于减肥的人来说，吃这个饼可以调节肠胃的，很不错。

饮食减肥|早餐坚持吃它，相当于运动1个小时，肚子上的肉肉慢慢没有了

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