高血压|6 个坏习惯正在「掏空」你的肾，看完赶紧改( 二 )
此外 ， 还有一些不正规的减肥药和保健品 ， 也会引起肾损伤哦 。
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保护肾脏做好这 8 点
1. 多喝水
水 ， 是一切生命必须的物质 ， 《中国居民膳食指南 2016》指出：每天的饮水量应在 1500-1700 毫升 ， 对于心、肾功能不全的朋友饮水量需要咨询医生 。
不要等到口渴才想起来喝水 ， 而像肾结石、痛风、糖尿病等情况 ， 多喝水甚至能达到预防治疗的作用 。
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2. 在医生指导下用药
不要自己随意服药 ， 尤其抗菌素、止痛药的使用应遵医嘱 ， 尽量避免使用可能损害肾脏的药物 。也不要乱吃草药偏方、保健品等 。
3. 三条戒律：不抽烟、不酗酒、不憋尿 ， 要不然肾真的会罢工哦 。
4. 口味「轻」一些：炒菜时少放盐；酱油、鸡精、味精这些也含盐 ， 放这些调料时 ， 盐少放一点；火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等腌制食品也要少吃 。
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5. 饮食清淡一些：少吃煎炸食品、少大鱼大肉暴饮暴食 ， 多吃新鲜水果 ， 膳食纤维对肾好 。
6. 多运动：运动可以提高身体免疫力 ， 给肾脏建立好防护盾 。
7. 注意其他疾病对肾脏的损害：如高血压、糖尿病、痛风等 ， 应积极控制原发病 。
8. 定期体检：定期化验小便 ， 检查尿量和尿常规 ， 早期发现肾损害 ， 早期治疗 。
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作者：西瓜
审核：柠檬
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