肥胖|肥胖又添新罪名？9000万中国胖子，这3个疾病很难“避开”！
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大脑的重要性 ， 想必小康医生都不必多说 。
作为人体的“总指挥官” ， 大脑每时每刻都在有条不紊安排身体各项机能正常运转 。
不过随着年龄增大 ， 大脑也难免开始“跟不上” ， 总有不少人将脑子不够用、记忆力变差等原因归咎于“上了年纪” 。
【肥胖|肥胖又添新罪名？9000万中国胖子，这3个疾病很难“避开”！】
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但记忆力变差、脑子不好使 ， 真的是上了年纪所需？
近日 ， 西班牙赫罗纳大学和庞培法布拉大学的研究人员在医学期刊《细胞代谢》（Cell Metabolism）上发表一项研究成果 。
文章提到：肥胖可能会影响肠道微生物的组成 ， 以及一些芳香族氨基酸（AAA）的代谢 ， 从而导致人体出现短期记忆力下降 。
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通过65名肥胖者、51名非肥胖者的中年群体 ， 通过他们的语言能力学习 ， 再跟他们的肠道微生物进行相关性分析 。 同时 ， 针对他们的言语以及工作记忆中涉及不同大脑区域体积进行评估 。
针对数据实验结果显示 ， 研究人员发现不同的肠道菌群 ， 其认知学习能力、特定脑区体积都有相关性 。
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另外还发现一些与芳香族氨基酸（AAA）其代谢的核黄素、叶酸、维生素B12等化合物 ， 都影响大脑的认知能力 。
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其中研究人员还将11名肥胖记忆力不高的受试者 ， 以及11名非肥胖记忆力高的受试者体内的肠道微生物 ， 将其移植到小白鼠 ， 从而检验这些小白鼠的记忆能力 。
数据显示：移植肥胖者菌群的受体小白鼠 ， 其记忆能力明显下降 。
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除了影响记忆力 ， 肥胖者还会遭受这些疾病的影响
我国目前的肥胖人口已经高达9000万 ， 而这一数据仍在不断上升 。
许多肥胖的人对于自己的胖不以为意 ， 认为胖并不是什么大问题 。
但事实上 ， 早有研究表明 ， 肥胖会增加多种疾病的患病几率 ， 甚至可导致死亡率增加 ， 因此 ， 积极减肥刻不容缓 。
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肥胖的人群更容易患上哪些疾病呢？
第一、冠心病
肥胖的人身体内的脂肪含量增加 ， 体重也随之加重 。
身体需要消耗的营养物质、氧气等也会相应地增加 ， 心脏需要加强收缩 ， 才可以将血液输送到身体的各个部位 ， 这对于心脏来说是一个很大的负担 。
久而久之 ， 心脏病也就找上门了 ， 特别是女性人群 ， 由于肥胖造成心脏病的情况更为多见 。
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第二 ， 高血脂
肥胖的人身体对游离脂肪的利用减少 ， 这就造成了这些游离脂肪在血液中积累 ， 导致血脂升高 。 可以说 ， 大部分肥胖的人都会同时出现高血脂 。
而高血脂又会引起各种各样的疾病 ， 比如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病等等 ， 进一步危害健康 。
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第三 ， 糖尿病
有调查表明 ， 肥胖人群发生糖尿病的几率是普通人的4倍 。
如果身体过于肥胖 ， 体内的脂肪细胞越来越多 ， 胰脏为了将糖分转为能量 ， 需要更加努力地分泌胰岛素 ， 长期如此 ， 胰脏过于劳累 ， 当胰脏发生功能衰竭时 ， 就会发生高血糖 。
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肥胖患者要怎么科学、合理减肥呢？
想要科学、合理地减肥 ， 首先应注意饮食的调理 。
一方面要保证营养的均衡 ， 各种营养都应摄入；另一方面也要避免吃高热量的食物 ， 如油炸、烧烤类食物以及蛋糕、面包等 ， 可适当多摄入低脂、高蛋白质的食物 ， 如鸡胸肉、鱼肉等等 。
除此之外 ， 要控制好每天摄入食物的总热量 ， 避免热量超标 ， 饮食上尽量做到少吃多餐 。
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除了饮食 ， 运动对于成功减肥也十分关键 。
过于肥胖的人群 ， 刚开始要选择一些中低强度的运动 ， 比如跑步、快走、游泳、跳绳、打球等都是很好的有氧运动 ， 长期坚持 ， 每次运动时间至少在40分钟以上 ， 每周保持4~5次的运动 ， 可以达到更好的减肥效果 。
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总有人嚷嚷说：这个世界对胖子不公平 。
但总总研究显示 ， “胖”对立并不是瘦 ， 而是“健康”！
没有无缘无故的胖 ， 也没有轻而易举的瘦 ， 唯有保持健康才是最为重要！
所以啊 ， 看看自己肚子三层 ， 咱们还是赶紧锻炼吧！
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参考文献：
【1】Obesity Impairs Short-Term and Working Memory through Gut Microbial Metabolism of Aromatic Amino Acids. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.09.002
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