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纵观近期举办的马拉松赛事，做好参赛准备

纵观近期举办的马拉松赛事，做好参赛准备
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图为参加太原马拉松的跑者。 发
新华网北京10月30日电（采访人员李旭 吉荣昊）随着国内新冠肺炎疫情防控形势趋于常态化 ， 部分马拉松赛事相继恢复办赛 。 赛事的重启“点燃”了广大跑者的参赛热情 。 数据显示 ， 重启后的一些头部马拉松赛事中签率来到历史新低 。
但“扎堆”举办的马拉松背后 ， 是并不充裕的备战时间给参赛者埋下的健康隐患 。 长时间未训练 ， 跑者该如何找回参赛节奏？对此 ， 有关专家建议 ， 每位跑者在报名前应量力而行 ， 长期缺乏训练的跑者更应谨慎参赛 ， 做到循序渐进 。
线下赛扎堆重启
受新冠肺炎疫情影响 ， 今年上半年以来马拉松赛事长期处于停摆状态 。 但随着国内疫情趋于稳定 ， 多场马拉松赛事在国庆假期后陆续宣布重启 ， 年底更是迎来了热闹的“马拉松季”
10月18日 ， 2020太原马拉松赛开跑 ， 这是“后疫情时期”国内举办的第一场双金线下马拉松赛事 。 随后的这个周末 ， 又有包括西安城墙国际马拉松赛在内的多场赛事正式亮相 。
就目前来看 ， 在充分的防控措施下 ， 已举办的马拉松赛事没有发生疫情现象 。 这一利好 ， 也提振了国内马拉松行业的信心 。
纵观近期举办的马拉松赛事，做好参赛准备
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图为2020太原马拉松开跑瞬间 。发
随着11月的到来 ， 国内马拉松赛事将迎来“扎堆办赛”据了解 ， 上海马拉松、成都马拉松、无锡马拉松等大型马拉松赛事都定于11月举办 。
纵观近期举办的马拉松赛事 ， 重启之初的赛事规模一般为几千人 。 但据新华网查询 ， 将在11月举办的多场马拉松赛事规模均突破两万 。 无锡马拉松宣布规模22000人 ， 西安马拉松宣布规模24000人 。
盲目参赛不可取
不过 ， 在赛事“热”的背后 ， 是跑者训练的缺失 。
在全国上下一心共同抗击疫情的背景下 ， 2020年上半年马拉松赛事基本宣布停赛 ， 民众外出运动也受到了一定限制 。 这期间 ， 许多跑者即便坚持跑步 ， 也并未做好明确备赛目标和训练计划 。
而随着马拉松赛事的“扎堆”重启和快速举办 ， 留给跑者的训练时间和备赛准备就显得尤为紧张 。 一位马拉松跑者就在网上表示 ， 因为长时间没有训练 ， 近一个月来 ， 自己日常只是进行每次最多10公里左右的训练 。 既没有进行过30公里的长距离拉练 ， 也没有刻意增加训练时间以及强度 ， 更很少做间歇跑强化训练 。
纵观近期举办的马拉松赛事，做好参赛准备
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10月25日 ， 参赛选手在2020张掖黑河生态马拉松赛比赛中（无人机照片）发（成林 摄）
对此 ， 资深跑者、上海体育学院副教授陈国强表示 ， 每位跑者在报名前应量力而行 ， 长期缺乏训练的跑者应谨慎参赛 ， “心肺耐力以及整个人的状态是逐渐提高的 ， 需要经过长期科学训练后才能达到参赛要求 。 ”
他表示 ， 目前而言 ， 很多赛事从报名到开赛的时间很短 ， 留给跑者的备战时间并不充裕 ， 盲目参赛将存在着不小的健康隐患 。
“就经过长时间没能参加马拉松赛的跑者而言 ， 没有充分的时间进行科学训练 ， 就会导致身体无法适应突然急剧增加的比赛负荷 ， 引发严重隐患 。 ”
安全跑马需多方努力
在陈国强看来 ， “扎堆办赛”的情况下 ， 办一场安全的马拉松赛事 ， 则需要跑者与赛事方的协同努力 。


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