217健身窝|《长江七号》除了徐娇，原来她也是女孩，两个人身材都很“少女”
12年上映的那部由周星驰指导主演的《长江七号》 ， 大获观众欢迎外 ， 更捧红了那个“小子”周小狄 。
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上映之后 ， 知道那个“小子”的扮演者许娇 ， 后来才知道 ， 这个“小子”是个小女孩 。
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随着时间的推移 ， 我们在成长 ， 那些童星出道的“星女郎”也长大了 。 经过10多年 ， 所谓“女大十八变” ， 当年的“小子”已经出落得亭亭玉立了 。
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事实上 ， 当时还有一个“小子”其实也是反串出演 ， 她就是影片中蛋挞头「陈俊生」 ， 同样出落得亭亭玉立 。
相比较徐娇 ， 富二代「陈俊生」慢慢淡出影视圈 ， 现而今虽然出落成少女 ， 但有些网红脸 。
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而徐娇虽然后来没有什么爆火的作品问世 ， 却也一直活跃在网络和电视综艺节目上 。
在《长江七号》之后 ， 她因为古装汉服而走红 ， 也让很多人知道 ， 原来是位女娇娥 。
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近日 ， 徐娇她在微博分享新照片 ， 相中的她穿上短T恤 ， 露出小蛮腰及马甲线 ， Fit爆身材惊艳网民 ， 感叹徐娇已经出落成少女了 。
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有网民留言问徐娇Keep Fit方法 ， 她透露不定期戒吃人工糖份 ， 但会照吃碳水化合物及正常饮食 。
运动方面除了会健身运动 ， 还会偶尔去跳舞 ， 以增加运动乐趣 ， 才能坚持运动训练 ， 以保持Fit身材 。
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训练腹部肌群 ， 其实是可以通过有氧运动即可以完成 。 因为当体脂率降到标准范围之内时 ， 腹肌自然会显现 。
不过 ， 单纯的有氧运动降低体脂的同时 ， 肌肉也会流失 。 肌肉对身体的重要性不言自明 。
所以 ， 训练腹肌 ， 不能仅仅靠有氧运动 ， 更需要力量训练的辅助 。 而力量训练 ， 对身体不仅仅是塑形 ， 更利于健康 。
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力量训练的好处
1.强化骨骼：在持续的力量训练的刺激下 ， 骨骼经过外力的“挤压” ， 会强化自身 ， 以抵抗更大的外力
2.改善情绪 ， 增加自信：研究表明 ， 力量训练之后 ， 会明显改善心情情绪 ， 对自己更充满信心 。
Relations of strength training to body image among a sample of female university studentsPMID: 12423199
3.增加肌肉和减少体脂肪：力量训练可以增加肌肉含量 ， 继而会提高静息代谢率的增加 。 而更高的静息代谢率意味着 ， 您的身体在静息时会燃烧更多的卡路里 ， 继而减少体脂肪 。
Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive SymptomsMeta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical TrialsJAMA Psychiatry. 2018;75(6):566-576. doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572
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