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|年轻人，你的脊柱还好吗？

|年轻人，你的脊柱还好吗？
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图/王伟宾
□河南日报采访人员王平
一副纯真年轻的面孔 ， 后背却呈现高低不平的扭曲状 ， 走起路来像是七八十岁的老年人；本应该拥有阳光快乐的学习时光 ， 却因严重的弯腰驼背而不得不中断学业 ， 到医院接受治疗……在河南省人民医院脊柱脊髓外科主任高延征的诊室 ， 常常会看到这样的年轻患者 ， 脊柱不对称、脊柱侧弯等严重影响了他们的学习生活和身心健康 。 那么 ， 究竟是什么原因让年轻的他们受到脊柱病的困扰？
脊柱侧弯患者超半数为青少年
10月27日上午 ， 焦作市武陟县的14岁男孩刘明（化名）来到了高延征的诊室 。 他的父亲反映 ， 近半年来 ， 孩子运动耐力明显不如从前 ， 在一次洗澡的时候 ， 发现他肩胛骨一高一低 。 高延征评估检查后认为 ， 孩子已经存在比较明显的脊柱侧弯 ， 需要手术治疗重塑扭曲的形体 。
像这样的患者并不少见 。 近年来 ， 我国儿童青少年脊柱侧弯发病人数逐年上涨 ， 严重程度增加 。 据统计 ， 目前中国脊柱侧弯病人超过300万人 ， 并以每年30万人的速度递增 ， 其中超过半数为青少年 。 脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后影响我国儿童青少年健康的第三大“杀手” 。
【|年轻人 ， 你的脊柱还好吗？】高延征介绍 ， 脊柱侧弯是一种使脊柱向侧方弯曲呈“S”或“C”形的脊柱畸形 ， 也是一种常见的骨骼问题 。 一个简单的识别方法就是 ， 在站姿下 ， 正常人的脊椎排列应该是身体左右两边对称 ， 且从上到下是呈一条直线的 ， 脊柱侧弯患者通常会因为脊椎旋转扭曲 ， 呈现驼背、高低肩、长短腿、骨骼发育不对称等外在畸形 。
脊柱侧弯不仅影响青少年的形体姿态 ， 还会对身心健康造成不利影响 。 “由于脊柱侧弯使脊柱两侧的受力位置发生改变 ， 时间久了患者容易出现腰背疼痛 ， 最终改变胸廓的形状 ， 影响正常呼吸 ， 严重的可导致心肺衰竭、瘫痪甚至死亡 。 ”高延征说 。
不良生活方式加重脊柱负担
“引起脊柱侧弯的病因尚不明确 ， 但可以肯定的是 ， 不良生活方式会加重脊柱侧弯等脊柱畸形 。 ”高延征说 。
首先 ， 互联网时代电子产品的流行 ， 令不少青少年长时间保持“弯腰弓背曲颈低头”的姿势 ， “长时间保持面对电子屏幕、跷二郎腿等不良的姿势 ， 加上户外运动少、睡眠不足等 ， 都对孩子脊柱健康产生了严重的危害 。 ”高延征说 。
其次 ， 过度负重和不对称的“背包”方式加重了脊柱的压力负担 。 专家建议 ， 儿童书包重量不要超过体重的10% 。 另外 ， 使用单肩包更易造成脊柱侧弯 ， 建议儿童使用双肩包 。
再次 ， 桌椅高度问题不得忽视 。 孩子身高不同 ， 应对应不同型号的桌椅、桌面、桌面高度 。 “如果长期用低矮的桌椅 ， 不仅会近视 ， 还会导致弯腰驼背 ， 脊柱会呈现一个后凸的畸形 。 所以在选择桌椅时 ， 建议家长选择能调节高度的升降款式 。 ”专家说 。
多方努力共同挺直健康脊梁
青少年是祖国的未来和希望 ， 呵护他们的身心健康应当家庭、医院、学校及社会各界共同参与 。
在近两年召开的全国两会上 ， 多名人大代表、政协委员提出 ， 要重视儿童青少年脊柱健康问题 ， 应将脊柱侧弯早期筛查纳入我国儿童青少年健康体检常规检查项目；对贫困家庭患者给予康复治疗、手术治疗等费用资助 。
“青少年脊柱侧弯不仅要通过专业的医学检查筛查出来 ， 家庭检查也至关重要 。 ”省医脊柱脊髓外科副主任医师施新革博士自创了一套“顺口溜”帮助家长发现早期脊柱侧弯：两肩不一般高 ， 弯腰好像剃刀 ， 腰部打了个褶 ， 后背鼓了个包 。
“一般来说 ， 脊柱侧弯在15度以下的患者 ， 通过专业持续的运动训练可以得到很好的改善；脊柱侧弯超过25度的患者 ， 应到医院进行康复疗法、3D打印矫形支具进行治疗；脊柱侧弯40度以上的患者要及时进行手术治疗 。 ”施新革说 。
据采访人员了解 ， 省医脊柱脊髓外科近年来已建立起脊柱侧弯高效三级防治网络 ， 并开展了“中国梦·脊梁工程”“脊柱畸形千人救助计划”等多项救助活动 ， 极大地减轻了贫困脊柱畸形患者的看病负担 。
脊柱病预防小贴士
1
注意保暖御寒 ， 护好颈部和腰部 。 寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬 ， 影响血液循环 ， 进而损伤脊椎 。 秋冬季早晚偏凉 ， 脊椎病人开始增多 ， 有脊柱问题者更要做好保暖措施 。 身处空调房时 ， 要备好围巾和衣服 ， 时刻护好颈部、腰部 。
2
坐一会儿得动一动 。 大部分的腰椎病都是久坐出来的 ， 而长期从事低头伏案工作 ， 对颈椎的劳伤特别明显 。 平时即使再忙 ， 每隔45分钟就要起来活动5—10分钟 ， 喝水、远眺、上厕所都可以 。
3
遇事别急 ， 动作别太猛 。 动作幅度太大 ， 很容易导致脊椎严重受损 ， 比如猛一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等 ， 最容易损伤脊柱 。 因此 ， 平时运动前要先做好热身 ， 拿重物最好先屈膝下蹲 ， 然后再拿起 。
4
凳子、卧具别太软 。 床垫不能太软 ， 枕头不能太高（仰卧时枕头高度为一拳头 ， 侧卧时可相对高些） ， 椅背最好有前凸设计 ， 或者在后腰放个小靠垫 ， 桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的 。
5
站如松、坐如钟 。 窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让脊椎很不舒服 ， 跷二郎腿的坏习惯更要马上改正 。


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