梅花自健康|健康吸脂，减肥之人的绿色通道，减肥吃什么蔬菜好？推荐蔬菜
夏天到了 ， 很多嘴上嚷嚷着减肥 ， 却没有付出实际行动的人开始恐慌 ， 有的人想减肥 ， 但又不想花钱请私教去健身 ， 有的人天生懒散 ， 不爱运动 。 不管您是因为什么 ， 今天 ， 博禾医生给大家推荐一个饮食上的减肥小妙招 ， 希望大家能在平常的饮食当中 ， 适当地调节自己的体重 ， 如此之举 ， 不仅瘦身 ， 还健康 ， 何乐而不为？
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芦笋
芦笋含有丰富的镁元素 ， 是身体必须的能量助推器 ， 芦笋的膳食纤维含量较为丰富 ， 有助于缓解便秘 ， 芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效 。 注意芦笋千万不要炒得太厉害 ， 不然就不好吃了 ， 用热水焯一般一分钟就足够了 。 平时饮食上加点芦笋 ， 有助于身体的排泄 。
芹菜
芹菜的热量比较低 ， 含有丰富膳食纤维 ， 营养丰富 ， 而且含有利尿的成分 ， 能够促进肠胃消化 ， 去除体内多余的水分 ， 对于想要减肥的人群 ， 如果能够多吃一些芹菜 ， 也可以清热解毒 ， 具有快速瘦身的效果 。
平时想减肥之人 ， 可以常吃芹菜 ， 有的人吃不了芹菜的怪味道 ， 其实蔬菜都是这样 ， 吃着吃着就别是一番味道在心头 ， 毕竟烈日当头 ， 减肥之心为大 。
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冬瓜
【梅花自健康|健康吸脂，减肥之人的绿色通道，减肥吃什么蔬菜好？推荐蔬菜】冬瓜又叫白瓜、枕瓜、水芝 ， 性凉 ， 味甘淡 ， 冬瓜含有蛋白质 ， 膳食纤维 ， 钙 ， 磷 ， 铁 ， 钾等矿物质和维生素A、B1 ， B2、C及尼克酸等 。 冬瓜含钠极少 ， 是水肿病人的理想蔬菜 ， 对于动脉硬化、冠心病 ， 高血压等疾病 ， 可辅助治疗又不伤正气 。
冬瓜不含脂肪 ， 自古被称为减肥妙品 ， 含有的丙醇二酸 ， 对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用 。 所含的维生素B1可以帮助体内淀粉转化为热量 ， 减少脂肪囤积的机会 。
西红柿
西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味 ， 可以刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 从而帮助脂肪燃烧 。 西红柿可以榨汁、在晚上可以当成蔬菜加膳食当中 ， 提高对食物的满足感 。
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苦瓜
苦瓜的水分比较多 ， 拥有丰富的钾元素 ， 热量较低 ， 能够抑制脂肪吸收 ， 更具有消肿的作用 ， 可以达到美容养颜的效果 ， 更是出了名的脂肪杀手 ， 如果能够经常性吃上一些苦瓜 ， 不仅具有减肥的效果 ， 也让肌肤更加的细腻 。
西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维 ， 纤维能阻碍食物的吸收 ， 纤维在胃内吸水膨胀 ， 可形成较大的体积 ， 使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量 ， 对控制体重也起作用 。
怎么吃能吸脂减肥：焯水吃凉拌吃都可以 ， 西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质 ， 只要少放一些油就行 ， 西兰花粥也是不错的选择 。
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