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泡脚|晚秋时节 老人养生这样做健康( 二 )


防治措施：秋季老年人洗澡次数不要过多 ， 水温不宜太高;饮食忌吃辛辣刺激之品 ， 多吃富含维生素的新鲜蔬果 。老年人可根据身体情况适当摄入含脂肪食物有利于维生素A和维生素E的摄入 ， 可防治皮肤干燥和老化;按摩曲池、血海、三阴交、风池等穴位 ， 有养血通络、祛风止痒的作用 。
预防老年痴呆症：培养兴趣 ， 坚持锻炼
老年痴呆症患者要提前预防 ， 特别是在秋冬这个时候 。
防治措施：有慢性疾病的老年人 ， 秋冬季节要根据个人具体情况到医院检查 ， 遵医嘱调整用药;适当吃些鱼类、蛋类、菌菇类食品及水果和蔬菜等 ， 帮助增加抵抗力、提高记忆力;勤动脑动手做手工增进脑力灵活性 ， 并多参加社会活动和体育锻炼;心胸开阔 ， 处事乐观 ， 避免精神抑郁和紧张;按摩百会、内关、悬钟、涌泉等穴位有通督调神、补肾健脑的作用 。
老人养生做好这三点
充足的睡眠
老年人在冬季要有充足的睡眠 ， 尽量是“早卧晚起” ， 养精蓄锐 。中医认为：早睡可以养人体阳气 ， 保持身体的热度 。
御寒
老年人尤其要注意预防寒冷 。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发 。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软 。手、脚膝盖要保暖 。
饮食调节
要根据自己的身体状况来调节饮食 。如果是很怕冷的老人 ， 饮食上要以温热食物为主 。如牛羊肉类 ， 姜蒜等 。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物 。
老人晚秋养生禁忌
一忌外出过早
秋末的早晨 ， 室外是一天温度过低的时候 ， 所以外出最易引起感冒 ， 甚至诱发心脑血管病 ， 因此老人尽量选择上午10点以后到室外锻炼 。
二忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障 ， 使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体 ， 造成感染 ， 还可引起视力减退 。
三忌洗浴过长
秋末空气干燥寒冷 ， 许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒 ， 误以为是由于不清洁所致 ， 于是每天洗浴一次 ， 结果越洗皮肤越干燥脱屑更多 。
四忌活动过剧
【泡脚|晚秋时节 老人养生这样做健康】适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段 ， 但老人不宜做剧烈运动 ， 要选择合适的运动项目 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦 ， 那就说明运动量过大 ， 要注意减少运动量 ， 甚至暂时停止运动 。
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