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泡脚|晚秋时节 老人养生这样做健康

晚秋季节 ， 天气一天比一天凉 ， 老年人极易受到寒冷刺激 ， 导致机体免疫力下降 ， 也是老年人各种疾病高发的季节 。北京崇文门中医医院在这里提醒各位老年朋友 ， 这个时候得保持警惕 ， 做好疾病预防工作 。
泡脚|晚秋时节 老人养生这样做健康
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晚秋时节 老人养生这样做健康
老人养生这样做
胃肠道疾病：饮食清淡 ， 劳逸结合
深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。因此 ， 有胃肠道疾病的老年人在寒冷的深秋要特别注意自我保养、调节 。
防治措施：坚持定时定量进餐 ， 饮食清淡、冷暖适宜 ， 宜吃养胃的食物如小米、山药等 ， 切忌暴饮暴食 ， 忌辛辣刺激及烟酒;注意保暖 ， 特别注意腹部保暖;劳逸结合 ， 避免过度劳累;保持心情舒畅 ， 避免消极低落情绪;按摩内关、中脘、足三里等穴位可以养胃护胃 。
慢性支气管炎：起居有常 ， 防燥防外感
“金秋之时 ， 燥气当令” ， 此时燥邪之气易侵犯人体而伤肺之阴津 ， 有慢性支气管炎的老年人症状容易加重 。
防治措施：在气候转凉时 ， 应特别注意预防感冒 ， 感冒后及时就医 ， 以免引发旧疾;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激之品 ， 减少或避免对呼吸道的刺激;居室要经常开窗 ， 保持空气流通 ， 床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗 ， 减少过敏原;适当进行体育锻炼 ， 改善呼吸系统的机能 ， 增强对寒冷和疾病的抵抗力;穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位均可以起到预防和减轻老慢支症状的作用 。
关节炎：注意保暖 ， 爱护关节
深秋季节 ， 气温下降幅度较大 ， 加上老年人的膝关节老化 ， 局部的抗寒能力差 ， 如果居住环境又潮湿 ， 很容易患上“老寒腿” ， 而且每年都可能复发 。
防治措施：居住的环境要避免阴冷、潮湿;室内应保持干燥、温暖 ， 床不要摆放在通风口处;耐寒能力差的老年人 ， 冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖 ， 平时可穿护膝保暖 ， 坚持每天晚上热水泡脚;体育锻炼避免活动过多、过量而损害关节 。老年人可选择打太极拳、散步、做体操等运动;增加含钙食物的摄入 ， 如虾皮、芝麻酱、海带等;每天按摩血海、阳陵泉、内外膝眼、鹤顶等穴位可预防和减轻关节炎症状 。
心脑血管疾病：常测血压 ， 备急救药
10月末至11月初是高血压病发作的高峰期 。有脑血管疾病的老人 ， 当受到寒冷刺激后 ， 血压升高 ， 脑血管负荷加重 ， 再加上“秋燥”常引起体内缺水 ， 导致血液黏稠度增加 ， 易引发脑出血或使脑血栓形成 ， 所以此类老人应特别注意 。
防治措施：严格监测血压 ， 保持血压平稳 。注意合理膳食 ， 控制热能和体重 ， 减少脂肪摄入 ， 适当吃些芹菜、萝卜、香菇等蔬菜;严格限制钠盐摄入 ， 每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下;不吸烟、不酗酒;生活要有规律 ， 保持足够的睡眠;保持情绪稳定 ， 切忌急躁、激动或闷闷不乐;按摩内关、百会、风池、后溪等穴位有祛风通络、养心安神的作用 。
糖尿病：控制饮食 ， 适量运动
秋天冷空气刺激 ， 加上一些胰岛素抵抗的因素增加 ， 易使血糖升高 ， 并易产生多种慢性并发症 。
防治措施：老年人应科学、合理饮食 ， 定时定量 ， 注意控制糖和脂肪摄入量 ， 少吃油炸食品 ， 控制总热量摄入;在饮食中注意增加膳食纤维的量 ， 多吃蔬菜、麦麸及整谷;饭后注意运动 ， 控制体重;放松心情 ， 保持良好心态;糖尿病患者泡脚一定要注意水温 ， 以免烫伤形成糖尿病足;外出随身携带食物和水 ， 防止低血糖;按摩阳池、足三里、三阴交、太溪等穴位有调理脾胃、益气养阴的作用 。
皮肤瘙痒症：注意护肤 ， 防皮肤干燥
老年人由于皮脂腺分泌功能有所减退 ， 加上秋冬季节气候干燥 ， 容易引发皮肤瘙痒症 。


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