丁香叶|4要做和4不要做来加强膝盖关节( 二 )
避免慢跑和有氧运动课程 。 任何一种跳跃都是危险的 。 如前所述 ， 游泳和椭圆训练是最好的解决方案 。
3
不要穿同样的旧鞋
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在跑步、走路和站立时 ， 鞋子是非常重要的 。 它们可以伸展 ， 一段时间后就会磨损 。 即使这是你最喜欢的一双鞋 ， 也不要冒险在它们的支撑力和鞋面磨损后就停止穿它们 。
有两种类型的鞋子是要避免的 。 高跟鞋会使你的重心向前移动 ， 导致肌肉不平衡 。 人字拖对你的关节有害 ， 因为它不能支撑你的足弓 。
4
不要过量食用盐、玉米油和奶酪
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如果你从来没有注意过你用了多少盐 ， 也许是时候了 。 过量摄入这种成分可能会导致关节炎症 。 在合理的范围内减少盐的摄入量可能会有所帮助 。
玉米也可能引发炎症 。 最好使用初榨橄榄油 。 一些专家也建议不要吃奶酪 ， 因为它可能会加速膝盖骨关节炎 ， 可能是由于它的高脂肪含量 。
你有没有注意到在你运动之后你的膝关节会疼?
你在走路或跑步时使用任何膝盖支撑器吗?
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