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公认：减肥食物，热量比米饭还高，减肥不成还会让你长肉！

为什么你每天丰衣足食 ， 却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累 ， 却肌肉僵硬酸痛 ， 四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结 ， 失眠多梦？这是你您的身体在提醒您需要学着养生了 ， 我是健康医师小艳 ， 希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮 ， 给您小小启示 。
对许多人来说 ， 身体肥胖是一个问题 。 尤其是对女性来说 ， 肥胖的身体不仅会影响健康 ， 还会对我们的信仰产生不良影响 。
说到减肥 ， 吃饭是很重要的 。 如果我们每天消耗的卡路里比我们的身体每天消耗的多 ， 那么肯定会有肥胖症 。
因此 ， 许多减肥的朋友严格控制他们每天摄入的卡路里 。 但在日常生活中 ， 很多人会认为他们吃的食物热量很低 ， 但事实上 ， 并不是这样 。 也许它会让你变胖 。
1.风味酸奶
酸奶中的益生菌确实能帮助我们的肠胃蠕动 ， 使排便更容易 。 但是 ， 除了牛奶之外 ， 大部分的含量都是糖 。 这种高糖食物中的卡路里是不可低估的 。 公认：减肥食物，热量比米饭还高，减肥不成还会让你长肉！
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2.脱水干蔬菜
很多人都知道 ， 吃蔬菜可以减肥 。 但市面上有一种脆脆的脱水蔬菜 。 这能代替蔬菜吗？事实上 ， 这些蔬菜的干卡路里非常可怕 。 主要原因是 ， 蔬菜在水、维生素和其他营养成分的加工过程中会流失 ， 这些企业还会在调味料中添加大量盐、糖 。 这种蔬菜的卡路里也很高 。
【公认：减肥食物，热量比米饭还高，减肥不成还会让你长肉！】3、非油炸食品
我相信朋友们买零食的时候 ， 他们通常会被''非油炸''这个词搞糊涂 ， 其实不是油炸 ， 而是干热油炸 ， 也是用油做的 。 所以 ， 不要以为不油炸就没有油 ， 事实上 ， 吃东西还是会变胖的 。 这些食物中大部分也含有''反式脂肪酸'' 。 这种物质也很容易导致人体发胖 。 公认：减肥食物，热量比米饭还高，减肥不成还会让你长肉！
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4.即食谷物
我相信大家都知道燕麦是一种粗粮 ， 当你减肥的时候 ， 它是很好的 。 但有些人把速溶麦片和燕麦混合在一起 。 事实上 ， 速食麦片是小麦、玉米和其他谷物的混合物 ， 其中还会添加麦芽糊精、牛奶精华和其他添加剂来增加味道 。 而快速谷物中真正的燕麦只是其中的一小部分 ， 它们不仅营养丰富 ， 而且卡路里也很高 。 公认：减肥食物，热量比米饭还高，减肥不成还会让你长肉！
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5.榨汁
许多人减肥时通常选择喝一些果汁 。 但水果也含有糖和卡路里 。 一杯水果通常需要几个水果才能榨出一杯果汁 ， 而一杯水果比一杯完整的水果多几倍 ， 而喝酒往往会增加变胖的风险 。 因此 ， 减肥时 ， 最好的饮料是温水 。


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