|“亚洲唯一”奥赛比基尼冠军，前凸后翘完美肌肉线条 ，性感迷人( 二 )
本文插图
本文插图
本文插图
可能很多人会羡慕Ha_yeun_kim的体脂率 ， 对于女性来说 ， 减肥减脂 ， 一直以来都是不可绕开的话题 ， 那么怎么样的运动才是最有效的减脂运动呢？
猫老师健身查了很多的国内外资料和对会员进行过测试 ， 认为HIIT(高强度间歇训练)是在最高效的减脂运动 ， 特别是力量型HIIT 。
- 力量训练式的HIIT能够提高乳酸水平并强烈激发生长激素的分泌 ， 会提高运动期间的燃脂率提高 ， 并且运动后会导致体内新陈代谢被强烈激活 ， 使接下来的时间里身体的基础代谢提高 ， 有高后燃脂效应 。
- HIIT锻炼导致运动后过量耗氧 ， 这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼 ， 高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里 ， 还可以加速你的代谢速率 ， 在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升 。 这表示即使你已经离开健身房 ， 也依然在燃烧脂肪 。
- 高抬腿：
本文插图
- 开合跳：
本文插图
- 鸭子走路：
本文插图
- 深蹲推力：
本文插图
- 外侧高抬腿：
本文插图
- 180度旋转深蹲跳：
本文插图
- 深蹲扭转：
本文插图
结束语：中国审美 ， 请放过肌肉女！如果哪天....当出现这样的健美新闻时 ， 网友的评论都是互相鼓励 ， 而不是说些酸溜溜的话 ， 那就是真正的改变了 。
推荐阅读
- 泳衣|比基尼泳衣美女，展现完美女性线条，彰显女神气质！
- 美女|比基尼使美女增添了一丝柔美感，散发出优雅的魅力，穿出时髦韵味
- |痛批：黑坑老板上演“比基尼大赛”，我们钓鱼人这么容易被诱惑？
- 西府赵王爷|日本有多发达？亚洲唯一的制造业强国，20年拿了19个诺贝尔奖
- 泳衣|比基尼泳衣美女，优雅穿搭，显得更加年轻靓丽！
- 泳衣|比基尼泳衣小姐姐，展现曼妙身材，很有吸引力！
- 泳衣|比基尼泳衣小姐姐，轻松穿出优雅感，真漂亮！
- 腹肌训练者|国产健身女孩穿上比基尼，是种什么画风？网友：欧美大妞都要靠边
- 每日娱乐期待关注|金星罕见比基尼，大好身材一级棒，上下反差太大，网友:饶了我吧
- VIKAN薇|身高163，体重154，却和模特闺蜜PK同款比基尼，网友：也很美啊！