老人|102岁老人，肝脏年龄仅有30岁，活得长不长，这一点很关键( 二 )
4、饭后散步很关键
对于中老年人而言 ， 腿脚的灵活度肯定不及年轻人 。特别是一些身上患有慢性疾病的中老年人 ， 不太适合去做一些剧烈的运动 。在这时候就可以选择散步这个运动方法了 ， 在日常闲暇的时候可以去公园或者是一些环境好的地方散步 ， 可以有效的锻炼身体 ， 并且不会给关节带来太大的压力 。
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对于中老年人而言 ， 坚持进行运动可以给肌肉、骨头都带来有利的好处 。因为随着年龄的增加 ， 身体的肌肉会逐渐的退化 ， 骨量会逐渐的减少 ， 而坚持运动可以让肌肉纤维的数量增加 ， 有效的延缓肌肉的衰老 。
【老人|102岁老人，肝脏年龄仅有30岁，活得长不长，这一点很关键】其次 ， 运动还可以延缓骨量的丢失 ， 促进关节腔分泌润滑液 ， 因为润滑液可以给软骨提供营养 ， 延缓骨头的衰老 ， 更好的保护骨头 ， 降低老年人发生骨折的风险 。
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