贫血|真相 | 吃红枣到底补不补血？有这四个迹象说明你贫血了...
白白瘦瘦
是无数爱美女生的终极梦想！
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但如果真的太白又太瘦
那看起来就真的不太妙了
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面色苍白、嘴唇无血色、容易头晕、乏力……很可能是贫血了 。 身边人可能又会劝你多吃点红枣红糖补补吧 ， 听起来好像一切红色的东西都能补血 ， 但这还真不一定管用 。
这个补血 ， 多吃点
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广医三院临床营养科主治医师何智映表示 ， 红枣是好东西 ， 日常吃没问题 ， 但指望靠吃红枣拯救缺铁性贫血 ， 那大概是行不通了 。
医学指导：广州医科大学附属第三医院临床营养科主治医师 何智映
1
哪些人群容易贫血？
贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题 。 据调查 ， 广东省城市居民中 ， 男、女性患病率分别为7.4%、13.0% 。 儿童贫血更是四大常见营养健康问题之一 。
2
为什么会贫血？
贫血最为常见的是缺铁性贫血；其次是贫血也可由失血过多引起 ， 例如慢性腹泻、长期痔疮发作以及经量过多等；还有巨幼细胞性贫血 ， 主要因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致；此外 ， 常见的还有遗传相关的地中海贫血 。
3
怎么判断自己是不是贫血？
贫血的人从外观上看也是有迹可循的 。 早期识别贫血 ， 可能会有这四种迹象：
01
脸色和唇色苍白
如果总有人夸你皮肤好白 ， 先别忙着乐 ， 这也可能是在委婉说你“脸色苍白” 。
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林妹妹贫不贫血咱不知道 ， 好在人家即便面无血色时也是凄美无双 ， 但普通人来说这样真的不怎么好看 。
脸色、唇色、下眼睑黏膜苍白 ， 指甲或手指末端苍白 ， 多数时候是提示我们的血管末梢供应较差 ， 因此看起来没有粉红的气色 。
02
头晕
头晕 ， 就是指当你在变换体位时 ， 像蹲下再站起、长时间低头、刚起床时 ， 突然眼前一黑 ， 或感到很眩晕 ， 站不稳的感觉 。
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像电视剧里那些说晕倒就晕倒的女子们 ， 如果不是装的 ， 那就需要检查下血常规了 。 可能是因为贫血所导致体内供血量不足 ， 出现体位性低血压 ， 因此人就会感到眩晕、头晕 。
03
疲乏
感觉精神和体力较之前下降 ， 如步行较快时、上几层楼梯就气喘吁吁 ， 平时总是感觉疲累 ， 精神差 ， 注意力不专注 ， 学习效率和工作效率低下 ， 也可能跟贫血导致的大脑和全身组织供氧不足有关 。
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04
容易感冒
有缺铁性贫血的低龄幼儿人群以及老年人 ， 贫血导致免疫力低下时 ， 更容易感冒 。
此外 ， 医生提醒 ， 如果体检时发现血红蛋白含量低于了正常值 ， 也是一个重要的贫血提醒信号哦 。
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4
贫血有哪些不良影响？
对于未成年群体 ， 贫血会导致精神容易困倦 ， 体力差 ， 影响学习和运动的状态 ， 小孩很容易感冒生病 ， 长时间的贫血还会影响生长和发育；孕产妇贫血 ， 除了对胎儿的发育有影响外 ， 分娩时的并发症的风险也更高；对于老年人、消瘦人群和消化系统疾病患者 ， 更应该纠正贫血 ， 有助于维持良好免疫力和体力 。
建议早期出现贫血迹象时,及时到医院就诊检查 ， 可抽血查贫血指标 ， 如血常规、铁、转铁蛋白、叶酸和维生素B12等 。
5
还以为红枣最补血？错了！
各个人群的铁需求不一样 ， 青春期女性和成年女性需求量比男性高；孕期和哺乳期女性是需求最高的人群 。
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