|拒绝腰突！每天1次，21天赶走腰腿疼，坐骨神经痛也不见了( 二 )

3、经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量增强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。但需要合理有针对性的运动，过度运动反而会起到反效果。
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