脑出血|24岁硕士因脑出血去世，警惕脑出血8种先兆表现( 二 )
文章图片
文章图片
河南省人民医院高血压科医师 董文咏 图
04
规避不良诱因 ， 预防脑出血
? 防便秘
腹压过度增高可引发脑出血 。尤其是有高血压病伴便秘者 ， 排便时过度屏气使腹压骤然增高而引发脑出血 。
预防便秘 ， 多吃一些富含纤维的食物 ， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等 。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩 。
? 避劳累、作息规律
避免体力和脑力劳动过度 ， 超负荷工作可诱发脑出血 。
避免经常熬夜 ， 因为脑部在一天的工作之后 ， 没有得到足够的睡眠时间 ， 长久如此 ， 脑部不堪重负 ， 造成内部血管破裂出血 。
文章图片
文章图片
大河健康报采访人员 王晓伟 图
? 调情志
情绪激动是脑出血的重要诱因 。
这是因为情绪激动会使心跳加快、血压突然升高所致 。
保持乐观情绪 ， 减少烦恼 ， 悲喜勿过 ， 淡泊名利 ， 知足常乐 。
? 择饮食
饮食要注意低脂、低盐、低糖 。
少吃动物的脑、内脏 ， 多吃蔬菜、水果、豆制品 ， 配适量瘦肉、鱼、蛋 。
? 戒烟酒
酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化 。冠心病、高血压患者应戒烟酒 。
温馨提示：
本文作者为张世荣医生 ， 内容不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能代替执业医师面诊 ， 仅供参考 。
编辑丨吴文可
版权声明
本文来源 好大夫
推荐阅读
![[洪都烟客]也许他们都是性情中人！，射雕中天下五绝都有过刻骨铭心的爱情](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200429/20200429072452940258a_t.jpeg)
- 考研|考研不吃香了吗？985硕士生“面试”屡次失败，还有必要去考研吗
- 留学生|海外“一年制硕士”成为话题，留学生回国找工作，现状引起争议
- 老虎|2022高考：本科、硕士、博士的区别是什么？
- 笑里藏刀|职场故事——笑里藏刀之人有多可怕？令心理学硕士情绪崩溃
- 求职|“双非”女硕士，寒窗18年却求职无门：只能乖乖在家带娃
- 大学|毕业生起薪调查，本科5800硕士10000，真的是学历越高收入越高
- 嘴唇|英国24岁女子第一次丰唇肿成“香肠嘴”，填充物膨胀到原来的20倍
- 求职|硕士女生比男生多5.06%，博士男生反超女生16.26%，原因是啥？
- 硕士研究生|名校硕士抢占卷烟厂流水线，每天工作5小时，薪资待遇让人惊讶
- 人际关系|“对不起，我们只看第一学历”，学生坐不住了：硕士博士白读了？